跑步可以减肥吗？ 跑步减肥的最佳时间

可以通过跑步减肥吗

可以。 跑步绝对可以减肥，但在跑步的同时，适当减少自己能量的摄取，摄取少、消耗多的话可以达到减肥的效果。 选择跑步减肥时，请密切关注跑步姿势，不要让姿势不完整反而对健康有不良影响。

跑步减肥的最佳时间

1、晨跑有助于消耗更多的能量

晨跑可以让减肥者的身体早日进入正常工作状态，消耗更多能量，减少脂肪堆积，为减肥磨炼脂肪。

2、晨跑有助于调动更多的脂肪供给能力

早上空腹跑步时，身体里没有多少能量。 此时，长时间跑步的话，在不能充分补充糖分的情况下，可以向身体供给更多的脂肪，达到减肥和脂肪磨炼的效果。

跑步的心率被控制在多少

目前，达到有效减肥的心率公式通常为(220-年龄) x60-75%，根据该公式得出的数值是合适的心率。 因此，跑步心率可以用上式计算，同时减肥与跑步类型、时间有一定关系。

跑步多长时间能起到减肥的作用

这有两个问题。 第一个跑步要多长时间？ 需要多长时间？ 一般建议30分钟以上。 第二个问题是，跑步需要多长时间，需要几天，持续多久才能达到减肥效果，至少需要一个多星期？