为什么减肥会反弹？ 很多减肥方法可以帮助你快速瘦下来不反弹

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为什么减肥会反弹？ 一些减肥方法可以帮助你快速瘦下来而不反弹

1、均衡营养

用单一食物减肥的话反弹率会变高。 因为一种食物只含有一种或几种营养，不能充分补充身体所需的一切需要。 长期来看，正在减肥的女性内分泌紊乱，放弃减肥后，吃点东西会发胖。 因此，健康无反弹的减肥方式，应多种食物，以高营养、低脂肪食物为佳，如鱼类、菌类、青菜等可适当选择。 [！ -empirenews.page----]

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2、食用植物油

油脂卡路里高，被认为是减肥的大敌，即使完全不吃的减肥方法成功了，减肥者的气色也会变差，皮肤干燥，头发也会变干。 所以减肥不能不吃油。 你可以用植物油代替动物油脂。 那样你就会变得苗条健康。 [！ -empirenews.page----]

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3、控制糖的分量

这一般以在低成本饮食中减肥的女性为对象，但是在低成本饮食中减肥听起来很健康，所以吃香菇、豆腐等减肥的女性很多，身体营养失衡，瘦了也容易反弹。 另外，一般来说，低卡食物中含有一定量的糖分，如果不控制的话，对减肥是没有帮助的，所以在低卡食物中减肥的时候，要注意糖分的摄取量。 [！ -empirenews.page----]

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4、少吃减肥药

为了快速减轻体重，也有人吃减肥药减肥。 一般减肥药的原理是通过抑制食欲、加速脂肪燃烧来达到减肥的目的，但是停药后脂肪燃烧的速度会下降，食欲也会恢复，体重会开始反弹。 其实吃减肥药的减肥比运动减肥还糟，运动也能燃烧脂肪，使身体更健康。 [！ -empirenews.page----]

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5、饮食要规律

很多减肥者认为米饭含有大量卡路里，不吃饭就能减肥，其实不然。 米饭中含有的碳水化合物中含有脂肪燃烧所需的成分，如果摄取不当反而不利于减肥。 如果女性想保持苗条的身材，晚上可以不吃饭，但早餐一定要吃饱，午饭选择容易消化的蔬菜、鱼等，下午饿了就吃水果。 [！ -empirenews.page----]

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6、坚持有氧运动

在健身房出汗能减肥吗？ 其实不然。 剧烈运动后，身体疲劳、意志力变弱，往往容易多吃食物。 同时激烈的运动会让人疲劳。 普通人会放弃不能坚持很久。 想运动减肥的人请选择有氧运动。 持续时间长的话，会得到很好的塑形效果。