减肥瘦肚子的最好方法是轻松赶走秋瘦

瘦肚子的最好方法

一、揉肚子减肥让肚子变细

每日饭后站立揉腹，顺时针20次，逆时针20次，重复10次。

原理：推拿腹可使胃肠等脏器分泌功能活跃，从而加强食物消化、吸收和排泄，明显改善小肠蠕动功能，发挥排泄作用，防止和消除便秘。

二.侧身睡觉

躺着坐的具体要求如下。

1 .平躺，双手放在耳后双脚抬高，一只脚合上另一只脚伸直；

2 .节奏扭转身体的同时，上半身也要跟着扭转。

3.10次抬起，换另一侧，变换腰部以下部位横向睡觉，同样进行10次。

三.收腹走法

收腹的走法，首先要学习“腹式呼吸法”。

吸气时，肚子会膨胀； 呼气的话，腹部会收紧。 对于做瑜伽和发声练习的人来说，这是必要的训练。

原理：有利于刺激胃肠蠕动，促进体内**排出，使气流畅通，增加肺活量。 即使是平时的行走方式和站立方式，**也要缩小腹部，配合腹式呼吸，紧紧地勒紧小腹。

随时提醒我“不缩回肚子就不能减肥”。 虽然不习惯最初的1、2天，但是这个进行两周左右就能看到效果。

优点：小腹变平，行走的姿势也变得有魅力。 想腹部减肥的女性，相信揉腹减肥法和缩腹行走相结合，会有更好的减肥效果。

四.船式运动

做法：将整个人的身体仰卧在地上，然后把手臂放在胸前，开始从腿往下的身体向上抬起。 利用腰部的力量，**上半身和下半身从地面抬起，呈v字状。 每次抬起时呼气持续5-10秒，呼气时再放下。

五.手臂和脚尖着地的平板运动

这个板块运动可以锻炼腹部、背部等重要部分，瘦腹效果好。 做法：脸朝下躺着，前臂支撑在地上。 脚尖着地，身体俯卧。 不要用腹部和手臂的力量使身体漂浮在空中，使**凹陷在地面上。 请保持这个姿势20秒到60秒，然后放下。

[！ -empirenews.page----]

我该怎么减肥饿肚子呢

诀窍1 )靠着食后壁站立

饭后坐下的话容易堆积脂肪，肚子会变小。 饭后，身体靠墙站30分钟，可以减少脂肪的堆积。 靠墙站着的话，能有效地瘦肚子。

诀窍2 )站着扭腰

长时间坐着学习、工作的空闲时间，站起来，挺起胸膛，收腹。 然后左右扭转腰，借助腰的力量，扭转100次，每天坚持。 一定有腹部减肥的效果。

诀窍3 )泡澡按摩

洗澡的时候，双手合十放在肚脐处，沿着顺时针方向画一个大圆圈。 从后面骨盆的地方，用最初的一点力，越往左侧力量就越慢，然后慢慢开始减弱。 重复这个一分钟。

诀窍4 )转动呼啦圈

挥动呼啦圈会消耗大量的热量，促进脂肪的燃烧。 做呼啦圈运动的时候不要太快。 次数因个人情况而异。

诀窍5 )饮食减肥

用冬瓜做适量的汤喝可以利尿。 白开水、**水等是对排毒非常有用的饮料，有助于减少腹部脂肪的堆积。

如果你想赶走腹部的脂肪，这些方法会非常有效。 你不能半途而废。