健康酸奶减肥法搭配鱿鱼10斤均衡

酸奶含有丰富的乳酸菌，有助于提高食物营养价值，建立胃肠正常的细菌生态，提高免疫力，预防慢**的产生。 此外，乳酸菌还可以调节肠道细菌生态，帮助有益菌正常繁殖。

针对便秘和体内毒素堆积导致的腹部肥胖，酸奶能迅速缩小腰围，缓解**乏力感，丰富的乳酸菌能使肠道轻轻通畅，保护身体免受淤滞型水肿的影响。

最佳瘦身时机

酸奶其实完全可以代替正餐吃。 但空腹不宜立即喝酸奶，容易加重胃的负担。 你可以吃蔬菜汤或水果蔬菜，然后喝酸奶。

酸奶减肥餐：

酸奶+红糖：

制作方法：一杯酸奶混合2克糖搅拌均匀，饭前或饭后饮用。 一天两到三次，很有效，很有效果。

功效：酸奶可以让持续运动的胃肠休息，调整肠道内环境，禁食后可以更容易燃烧体内脂肪，避免胃酸过多感。 这个方法我在杂志上看过，最好是不要腹泻。 另外，多喝酸奶也不错。 白天在酸奶里放红糖，晚上在酸奶里放脱脂奶粉，可以一起使用，也可以任选一种。 放红糖很容易。

红糖有利尿的效果，酸奶中的有益菌能促进肠道消化，对人体不会产生任何副作用。 三餐可以正常吃。 有些人成功减重24斤，但具体数值取决于个人体质和毅力。

酸奶+蔬菜

制作方法：一杯酸奶和一盘绿叶菜。 你可以喝点汤。 你可以在汤里放鸡肉，也可以放几滴芝麻油冷却。 但是，饿的时候不能直接喝酸奶。 喝汤或吃蔬菜，不要让胃的酸度过高。 饭后可以喝乌龙茶，但是如果喝乌龙茶睡不着的话就喝菊花茶。 适合晚餐。

功效：蔬菜是每天吃的食物。 因为可以充分供给纤维素和维生素c，所以有助于排出体内多余的脂肪。

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