手臂和肩膀变细最有效的方法是快速甩掉蝴蝶的袖子

2022-09-01 15:56:11 来源：郓城中悦电子信息有限公司

对于白领一族来说，肩膀和手臂上是最容易堆积脂肪的地方了，一旦出现了赘肉使整个人看上去都比较猛，一点都没有女人味。下面就为各位MM带来几个瘦手臂和肩膀最有效的方法，帮你快速甩掉多余的肉肉。

一、做瘦臂操

手臂体操需要准备毛巾。双手抓住毛巾的两端，与身体向前伸展90，同时向右移动，弯曲肘部，用右手**拉动后回到向上伸展的动作。双手向左侧移动，重复这样的动作。每天30分钟，**可以让手臂变细，整理手臂的形状，美化手臂的线条。

二、沐浴按摩瘦臂

淋浴时，请稍微提高水的温度，清洗手臂2分钟，然后进行适当的按摩，直到自己的手臂有点麻木。冷水交换的效果更好，但请注意不要凉了。沐浴按摩能有效促进血液循环，燃烧瘦臂上多余的脂肪。

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三、瑜珈瘦臂

瑜珈与普拉提都可以打造纤细的手臂哦。把手掌置肩上，手臂尽量向上抬一些，再以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。再反方向画圆圈，连续3—6次。动作很简单，居家的MM可以多做。

四、

饮食上瘦臂手臂胖的MM要尽量多喝水，喝温水和热水，避免冰冷的饮品。平时可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以帮助血液循环，有效排水排毒，少吃口味重的食物。不仅能瘦手臂，还能瘦脸。在日常生活中留意小问题，你就比较容易瘦臂了。

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瘦手臂方法

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标签：减肥方法瘦手臂

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