减肥食谱一周10斤7天减肥餐闪电瘦身

周一：枸杞消除周末水肿

早餐：薏苡粥1杯，黄瓜1人份，加枸杞30克饮用。

中餐：黄花菜1盘，米饭1/2碗。

晚饭：蔬菜汤1人份，米饭1小鉴，加枸杞30克饮用。

功效：枸杞是治疗水肿的非常有效的食物，贪吃、外出聚会、熬夜等都会导致体内多余的水分堆积，容易引起水肿问题。 这个食谱可以解决水肿的烦恼，让减肥顺利进行。

此外，枸杞还能起到滋阴补肾的作用，适合气血亏虚的女性食用，不仅减肥效果显著，还能起到养颜美容的作用。

星期二：黄瓜开胃消化

早餐：饭前大**5片，皮蛋瘦肉粥1碗。

中国菜：黄瓜片1人份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

晚餐：一份木耳炒蛋，半碗米饭，一杯鲜榨胡萝卜汁。

功效：周二减肥的主题是健胃促消化。 黄瓜中含有白藜芦醇活性物质，该物质不仅能抑制胆固醇的吸收，还能提高内皮致密性，减少脂肪堆积，有效促进胃肠蠕动和消化，有助于机体脂肪燃烧和多余油脂的去除，脂肪燃烧。

配合黄瓜、木耳等减肥食品，减肥效果加倍，可以在不知不觉中减轻体重。 另外，它不会饿，也不会像吃减肥药一样影响健康。

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周三：茯苓高纤维促进胃肠

早餐：蜂蜜水1杯、地瓜饼2片、水煮菠菜1份。

中餐：茯苓豆腐1份，全麦馒头1个。

晚餐：一份魔芋，一碗水煮面，一杯苹果汁。

功效：周三是时候用高纤维低热量的食物帮助胃肠蠕动了。 茯苓具有健康的脾胃功能，同时还能调理身体，将体内有毒物质和**全部排除体外，促进血液循环，刺激身体新陈代谢，减肥瘦身效果更明显。

周四：红花排毒消脂

早餐：绿茶粉加少许蜂蜜水喝，一碗南瓜粥。

中餐：红花蛋面1份，番茄汁1份。

晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯，米饭小半碗，苹果汁1倍。

功效：周四重点是清肠和排毒，而利用红花活血**、散瘀止痛的功效，能有效促进身体血液循环，起到一定的排毒消脂效果，大大减少腰腹赘肉，持续食用数周后即可恢复平坦小腹。

其中红花**素有增加冠脉血流量和心肌营养性血流量的作用，有一定的排毒消脂功效，非常适合女性服用，还有养生保健、排毒瘦身、美白的功效哦。

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周五：党参暖胃塑身

早餐：用清水浸泡枸杞30克喝。 混合一碗黑米皮尔粥、一份芹菜和百合。

中国菜：海带一人份，米饭小半碗，草药茶一杯。

晚餐：党参枸杞鸡汤1份，花草茶1杯。

效果：星期五是工作时间的最后一天。 这个时候需要调整胃的部分。 调理好今天的胃肠状况后，胃部要充分营养，利用党参补中益气的作用，与花草茶等一起食用，能非常好地起到减肥降脂的作用，治疗各种亚健康症状。

周末：山楂厌倦了消脂

早餐：绿豆枸杞粥1杯，山楂茶1杯。

中国菜：鲫鱼豆腐清汤一碗，蒜蓉西兰花一份。

晚餐：混合一半米饭、1份海带白菜丝、1杯山楂茶。

功效：周末两天在家休息的话，无论如何都会出去交往，或者吃好吃的。 虽然有些食物很油腻，但是山楂这个时候是最好的食物。 不仅能促进胃液分泌，增加过氧化氢酶，还有助于食物的分解。 特别是肉类被分解，嘴里的欲望得到满足的时候，就不能吃肉了。