找出发胖的原因是什么拒绝中年发胖吗

肥胖的遗传原因

有些人可能生得胖，但这主要与遗传有关。 据统计，父母单方面肥胖，孩子发胖的概率为40%，是普通人的4倍。 如果父母胖了，概率为80%，是普通人的8倍。

解决方案：基因表达导致肥胖并不是不可逆的，毕竟性状是基因与生物环境共同决定的，后天的饮食调节和锻炼也能有效控制体重。

发胖的年龄上升

研究人员发现，在青春期，只要少吃一点饭，体重就会显著改变。 因为那个时候女性的身体代谢很旺盛。 但是，超过25岁的话，身体的代谢会逐年下降。 而且，从这个年龄开始，工作压力会增加，运动的时间会变少，繁殖赘肉的机会会增加。

解决方案：年龄肥胖最有效的解决方法是优化肠道微环境补充调节体质的益生菌产品。 每天早晚可各喝一杯改善、优化肠道微环境年轻状态的简单益生菌。 同时，应多吃脂肪(不超过卡路里摄入量的30% )、蛋白质( 10%-15% )、复合碳水化合物( 45%-60% )。 粗粗的谷物、土豆、豆类等复合碳水化合物，能给肌肉提供训练的热量，也是纤维素的绝佳来源，纤维素被认为能降低含有胆固醇的脂肪。

肥胖水肿和虚胖

有些人发胖是因为自己的排水功能差，多余的水分积聚在体内，引起水肿型肥胖，即所谓虚胖和水胖。

解决方案：水肿型肥胖的人减肥，除了增加运动外，还应在饮食方面多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜、绿豆、红豆、薏米、西瓜、香蕉、葡萄等。

胖后发胖

怀孕、产后几个月，**们的运动量自然比工作日少，而且比工作日吃得多，发胖是很正常的事情。 另外，妊娠反应引起的身体激素平衡变化也非常大。 为了防备怀孕，身体自然会储存脂肪，储存能量。 在此期间，体重必然上升。 生产后，**们的腰腹部松弛，容易堆积脂肪，体型走样。

解决方案：最好的方法是进行母乳喂养。 因为母乳喂养能有效消耗怀孕期间积累的脂肪，促进身体恢复，避免产后肥胖。 同时，运动和饮食控制等相结合，有瘦身的效果。

肥胖的坏习惯

生活中的一些不好的小习惯，小细节往往是影响你身材的关键。 例如，有些人喜欢在坐着的时候跷二郎腿。 长时间持续这个动作的话，会阻碍脚的血液和淋巴的循环，导致下半身浮肿。 血液循环不好，细胞供氧不足，新陈代谢效率明显下降，代谢**提高，难以排出。

解决办法：平时要养成良好的生活习惯，改掉坏毛病。 例如，饭后站起来走路，不要马上坐在沙发上。 避免胃下垂。 饭后30分钟散步，帮助热量消耗； 调整行走姿势，挺起胸膛，抬头收腹，尽量走楼梯，不要坐电梯。 如果可以走的话就不坐车了。 如果可以坐的话就不要躺着等。

肥胖的暴饮暴食

很多女孩子发胖的原因很大一部分是因为管不住自己的嘴巴，暴饮暴食，热量过剩，脂肪堆积，最郁闷的是食欲增加，想吃东西的**完全控制不了。 在、

解决方案：无法控制吃的东西**的时候，转移自己的注意力，唱歌聊天是最好的方法。 总之，不要给自己嘴里吃东西的时间。 另外，要时常提醒自己，平时多吃蔬菜，只吃七分饱就可以了，避免暴饮暴食。

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胖的运动量少

进入中年后，由于各种因素，体力、脑力会减少，身体的卡路里消费量也会减少。 本来就讨厌运动的人，一过30岁就讨厌运动了。 运动少的人基础代谢量低，基础代谢量低的话消耗卡路里的能力不足，容易发胖。

解决方案：请记住一件事。 生命在不断地运动。 运动不仅不会中年发胖，保持身体健康也很重要。 即使上了年纪不想做大幅度的运动，也应该做一些适度的放松运动，比如散步、慢跑、太极、广场舞、悠闲瑜伽等。

肥胖病引起的

也有得三高、泌尿系统感染症、便秘等使人发胖的病。 这些容易导致肥胖。 因为身体里的毒素完全不排出，所以容易堆积多馀的水分和脂肪，身体看起来很臃肿。

解决方案：建议通过饮食和运动，好好调理身体，在恢复健康的同时自然瘦下来。 请不要过于担心。

原因是发胖的药

有些人长期服用抗抑郁剂、精神科药物、类固醇药物、胰岛素、口服降糖药、**药等药物会引起肥胖，其中以胰岛素最为明显，甚至维生素b群和e的过量也会导致肥胖。 另外，也有人为了早点瘦下来而吃减肥药，殊不知这些减肥药副作用很大，很快就会瘦下来，很快就会反弹。 反弹的程度超过了自己减肥前的体重。

解决方案：服用治疗某种疾病的药物导致发胖，是药物的正常副作用，不要轻易停止服用会导致体重增加的药物。 加强饮食控制和锻炼是预防体重增加的最有效方法。 首先要控制和调整精神药物引起的贪食和运动不足等。 只是，如果病情允许的话，请在专科医生的指导下考虑和其他药物进行交换。

肥胖的睡眠不足

睡眠不足会阻碍碳水化合物的代谢，使血糖上升，使体内胰岛素浓度上升，储存更多的脂肪。 同时，降低瘦素浓度，增加碳水化合物的摄取量。 另外，会降低具有调节身体脂肪和肌肉比例作用的生长激素浓度，使人发胖。

解决方案：应及时纠正不良睡眠习惯。 要想瘦下来，每天一定要保证至少7.5小时的睡眠。 毕竟，睡眠债不像信用卡，只要按时弥补就不会出现各种问题。

发胖的压力太大了

到了中年压力真的很大。 如上所述，有老人和年轻人，工作竞争这么强等。 压力过大会导致肾上腺皮质醇指数升高，胃蠕动和消化功能增强，食欲增加。 而且，当人感到压力时，会想着用几种方法来转移注意力，“吃”成了很多人宣泄的选择。 在这种情况下，想要不发胖真的很难。

解决方案：首先要自己调整心态，同时要学会在生活中减少压力。 例如，听音乐，外出旅行等。