如何去掉肚子上的赘肉消除“救生圈”的最快方法

如何去掉肚子上的赘肉是消除“救生圈”的最快方法

减肥无处不在。 如果有心的话，其实“肚子小”不是那么容易掉的。 首先，我给大家介绍几个日常让肚子变细的小技巧吧。 用小的、隐秘的方法进行腹部运动也有助于迅速消除腹部的赘肉。 [！ -empirenews.page----]

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1、如果是坐公交车去公司的话，可以在车里断断续续地收紧腹部，收紧腹部肌肉5秒钟。 你知道这5秒钟的收腹相当于仰卧起坐时的瘦身效果吗？ [！ -empirenews.page----]

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2、如果你是办事员，平时工作的时候，你可以坐在椅子上，双手扶着扶手，抓住座位的底边。 双脚和双膝并拢，收腹，双膝向胸前活动。 保持5秒左右后，放下反复动作。 [！ -empirenews.page----]

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3、平时没事的时候，可以想象**腹部穿着腹带，什么都向内缩。 想象站着的时候，把绳子挂在头上吊在天花板上。 如果继续下去，腹部会自然保持收缩。 [！ -empirenews.page----]

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分享几个瘦肚子的动作。第一步(平整铺在地上，双手自然放在身体两侧。 手掌指向地面，吸气，抬起双脚，勾脚尖，双脚挺直，呼气。 [！ -empirenews.page----]

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(第二步)吸气。 呼气时先把思想集中在腹部，右腿尽量伸直，慢慢地、慢慢地、以慢慢的速度往下放。 快要接近地面时，吸气并以最慢的速度举起，呼气，换脚。 [！ -empirenews.page----]

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第三步)吸气、吐气时双脚笔直下移至75度，呼吸4、5次，再吐气下移至45度，呼吸3、4次，降至离地面近但不依赖地面状态，至少呼吸3次。 [！ -empirenews.page----]

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第四步:吸气，收紧小腹，慢慢抬起脚，休息，再重复一次。 最后的完成，请把身体全部躺在垫子上休息。 休息时双手按摩腹部，可以加速瘦身效果。 结束后，肚子感觉一下子酸了，明天会更酸。 那是正确的。 而且，越晚效果越好哦。