睡觉前喝牛奶会发胖吗？ 不 不要喝太多

睡觉前喝牛奶会发胖吗

放心，睡前适当喝牛奶并不会长胖。其实，牛奶不是热量高的食物。 相反，牛奶营养丰富全面，能给我们带来优质的蛋白质、钙和其他重要的微量元素，也是很好的减肥食品。

再加上牛奶的主要成分蛋白质并不是那么快就能被消化吸收的，主要是小肠消化，所以睡前喝牛奶可以不给夜间的能量消耗增加负担，避免第二天早上起床后感觉不到饿。 因此，睡前喝牛奶并不妨碍**减肥的大业。

睡觉前喝牛奶不会发胖，也不应该喝太多

据说睡觉前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂和低脂肪的牛奶并不妨碍减肥。 但是，浮肿体质的人，建议睡觉前1.5-2小时喝，睡觉前1小时不要吃或喝液体食物和饮料。 对减肥有好处。

当然睡觉前不能喝很多牛奶。 要知道喝多了也会发胖哦。 每晚摄入科学牛奶约200-250ml左右，晚上喝多了不能消化吸收，会增加胃肠负担。

睡觉前喝多少牛奶最好

牛奶最好是睡觉前的1小时或30分钟。 虽然能促进睡眠，但是喝完之后，第二天就容易浮肿了。 但是，我不建议晚上不吃饭就喝牛奶。 另外，也不建议晚饭后马上喝牛奶。

之所以要求睡前一小时喝牛奶，是因为喝了牛奶马上睡觉，会加重胃的负担，容易频繁上厕所，影响睡眠质量。

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睡觉前喝牛奶是禁忌的

1、乳糖酶缺乏者不宜喝牛奶

牛奶中含有大量的乳糖，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收。 因此，如果体内乳糖酶不足，牛奶中的乳糖就无法被体内吸收。

2、肾结石病人不宜喝牛奶

睡觉前喝牛奶2~3小时，是乳中钙通过肾脏排出的高峰期。 这个时候正在睡觉，尿液浓缩，钙经常通过肾脏，容易患结石。

3、某些消化疾病者不宜喝牛奶

很多人误以为牛奶是消化患者最好的饮料，其实是误会。 其实，牛奶比普通食物更能促进胃酸的分泌，加重和诱发消化道疾病。 因此，患有胃和十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

另外，不能喝牛奶的人有腹部手术者、服用铁剂的人、铅工人、服用丹参片的高血压和冠心病患者、切除了大部分胃的人、胆囊炎和胰腺炎患者、过敏体质的人。