标题()大张旗鼓地公开时代的减肥瘦身方式()“瘦”就足够了

**时代减肥方法一：减肥食谱早餐：中餐：0

晚餐：糙米饭烧鸡胸肉时令蔬菜

减肥功效：糙米饭鸡胸肉生菜沙拉坚果

**时代减肥方法二：健身必不可少红薯煮鸡蛋沙拉

**时代减肥方法三：大笑减肥这一减肥食谱，让**时代的每个成员在均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分的同时，马上产生饱腹感，可以将食物总热量控制在1200卡路里以内，营养均衡

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除了严格控制饮食外，**时代的各位成员还热衷于健身，每天花10分钟，按照4分钟有氧运动、3分钟肌力运动、2分钟有氧运动、1分钟缓和运动等程序进行健身，每天坚持练习

赵奕然饮食减肥

9个成员基本上是粘在一起的。 她们之间总是笑眯眯的。 疯狂的时候更是哈哈大笑。 而且大笑也是减肥的一种方法。 每次大笑，每小时都会燃烧100卡路里的热量。 薯片和巧克力小袋子里所含的卡路里。 就像一种小小的有氧运动，能加快身体的心率，让心脏向身体各处释放更多的新鲜血液，胸腔也会上下摆动，对肌肉有很好的帮助

明星瘦身秘诀

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