减肥每天摄入多少卡路里减肥讨厌每天卡路里摄入量过低

减肥每天摄取多少卡路里：不能超过800卡

减肥法危害很大，但很多想减肥瘦身的MM都采用这种方法。 因为人们的脑海里有一种根深蒂固的想法，那就是吃多了会发胖，什么都不吃就自然瘦下来。

其实，这真是一个巨大的错误。 长期不吃或摄取是低热量的饮食。 这严重影响了人体的基础代谢，无法支撑平时的能量需求。 这样很容易对身体造成很大的伤害，破坏减肥计划。 减肥期间保持营养平衡是很重要的。 通常，每位成人每天摄入2000卡路里比较合适，女性少一点，女性每天需要摄入1800~1900卡路里。

如果你是想要减肥，就要控制每天的摄入量在2000以下，1600是比较合适的！当然，也不能太低。如果人的每天卡路里的摄入低于800卡， 长期下去将会危及生命哦。

减肥每天摄取多少卡路里：减肥不等于减肥

其实减肥期间均衡饮食很重要。 很多人都误以为减肥就是每天什么都不吃，尽快去除赘肉。

但是，这样的MM，过一段时间后会注意到很多问题慢慢浮现出来。 **减肥速度突然大幅变慢，吃了会发胖，身体质量变差，免疫力变差，女性**失调**。

真正的减肥不是不吃，而是要达到科学的瘦身目的，必须学会不吃和吃。

减肥卡路里摄入量过低：减肥期间营养均衡很重要

让我们不要弄错。其实减肥与营养并不冲突，减肥期间需要节制的是多余的油脂与热量，并不是杜绝所有的人体必需的营养，减肥期间保持营养均衡是很关键的。同时，在饮食方面减肥只是改善暴饮暴食的习惯，调整饮食内容。

而蛋白质、碳水化合物等一切营养都是我们身体必需的物质，是身体自动调节的原动力。 每当身体缺乏营养素时，就会去除身体的这种调节功能。 到时候，我们的身体健康就会受损，减肥工程自然也会变慢。

控制减肥期间卡路里的摄入：减肥期间卡路里的摄入原则

减肥期间每天的卡路里摄入量必须包括牛猪肉、鱼、鸡鸭肉等高蛋白食物，才能获得减肥所需的能量。 别误会减肥就是不能吃肉。 吃肉也能减肥哦。

(详文请参考)肉减肥法) )。

另外，减肥的时候吃很多绿色的蔬菜。 要添加调味汁，低热量比较好。 吃饭期间饿的时候，嚼一下生的芹菜、黄瓜、萝卜等，就能健康减肥。

减肥期间杜绝饼干、蛋糕、面食、甜点等高热量淀粉质食品。 这些食物不仅卡路里高，而且营养价值也不高，所以减肥效果也很低。 在这种情况下，可以替换为木瓜、西红柿、茄子**等热量低的食物。