运动减肥靠谱吗？ 很多运动比不运动的减肥更有效

我可以相信运动减肥吗

靠谱。但想要很快见效应更注重运动搭配合理轻卡饮食。

1原因

研究表明，每天大量运动的人会无意识地想去吧运动燃烧掉的热量给“补”回来(一般是通过吃)，消耗热量恢复后，这样的运动减肥对减肥也有助于?

“疯狂练疯狂吃”的减肥方式(不暴饮暴食)至多可以让你身体变得健康，但是再实施减肥就很难了。

2合理的饮食具体该怎么办

减肥效果最好、最快、最健康的办法就是合理控制饮食：

1、控制卡路里和脂肪。 经常注意食物的卡路里，在饮食中减少肥肉，增加鱼和家禽。

2、请清淡饮食。 请不要吃盐。咸的东西吃得越多，就越想吃。

3、不要吃含糖丰富的带酱的食物。

3食物怎么选择

瘦肉

瘦肉什么的都可以。 瘦肉(牛肉)、白肉(鸡肉)都可以。

主食类

主食是我们尽量选择粗粮，细粮也行，但最好有粗粮配着，什么粗粮都可以。 黑米、糯米、小米、玉米**等谷物、豆类(豆类可以追加补充脂肪酸)、薯类。

蔬菜类

这和主食一样，最好一次吃几种，比如萝卜、西兰花、白菜**。 也可以混合起来做成沙拉。

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减肥贴士

1 .关于运动时间和饮食的关系，你如果早上运动，你可以在运动前吃点简单的食物，比如面包，蜂蜜，水果都可以。

2 .研究表明，运动与减肥的关系仍然很复杂，但有一点是毋庸置疑的：久坐的人的体重完全没有降低。因此，如果你想减肥，多站起来多活动，做做体能锻炼，多做少做都比不做要好。

3 .此外，减肥期间得吃少一点，之后维持就不用那么辛苦了。