中秋节吃月饼教你怎么不胖

中秋节快到了。 月饼当然是中秋节的绝对主角。 豆沙、莲蓉、五仁、水果，你最喜欢什么口味的月饼？ 很多人因为月饼是糖分高、能量高的食物而敬而远之。 但是，没有吃月饼的中秋节绝对不能说是完美的中秋节。 其实只要注意几点，中秋节吃月饼就完全没有发胖的烦恼。

1、月饼是一种高能量食品，很多人不吃早饭或者早餐摄入不足。 你可以把月饼放在早餐里吃。 除了一个月饼( 100g )外，喝一盒牛奶或豆浆，放蔬菜和水果是不错的早餐，但建议长期不要用这种方法吃。

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2、月饼本身口感好，可以切成小块作为两餐中间的甜点享用。 把一个月饼切成四八块，一家三口，你我一块儿谈工作，聊聊家常，也没什么味道。

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3、月饼当然也是非常时期的美食。 去旅行携带食物不方便的时候，月饼是个不错的选择。 想想看。 当我筋疲力尽、饿的时候，吃月饼还是一件快乐的事。

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4、月饼高糖高脂肪，可与粗粮、杂豆一起煮成粥，美味不减。 总的来说，月饼是一种高糖、高脂肪、高热量的食品，高血糖、高血脂、糖尿病人食用。 总之只要控制好量，掌握好等量交换的原则，吃适量的月饼减少主食的摄入，就可以满足我们的心理需求，而不影响健康。