如何一周7色水果减肥餐 滋润饱秋

周一：木瓜 **水果

星期一是上班族女孩们最难受到伤害的一天。 我因为工作堆而头疼。 为了给工作注入活力，喝一杯“橙子心情”的木瓜汁是开启一天能量模式的绝佳饮料。 另外，木瓜含有丰富的酵素，能分解蛋白质和糖类，通过分解脂肪去除体内的赘肉，以减肥和减肥为目的。

周二：蓝莓 蓝色水果

蓝莓中含有大量抗氧化物质OPC的花青素，是非常有名的抗氧化之王，在保护人视力的同时，富含糖、酸、维生素c、矿物元素，对人体起到非常好的保健作用。 除了这些作用外，蓝莓还含有丰富的苹果酸，热量非常低，尽管吃多了也不用担心脂肪，但对减去下半身的赘肉起着非常大的作用，非常适合久坐族们食用。

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周三：青苹果 青色水果

苹果是被认为对身体最好的水果之一。 俗话说，饭后吃苹果，医生就不来了。 由此可见，苹果在有非常好的预防效果的同时，还有活动身体肠道调节大便的作用。 另外，苹果卡路里非常低，还富含果胶和食物纤维素，能加速身体新陈代谢，消耗体内多余的脂肪，是非常好的减肥食品。

周四：猕猴桃 绿色水果

猕猴桃含有多种矿物元素和维生素，其中蛋白质含量极富，每100克果肉1.6克，热量低、水分多，这是众所周知的“VC水果之王”。 此外猕猴桃脂肪含量低，膳食纤维丰富，对治疗肥胖症有非常好的辅助作用，旨在达到人体获得前营养后变瘦的目的。

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周五：番茄 红色水果

西红柿含有15种左右的矿物质，还含有丰富的维生素c。 中等大小的西红柿，一天就能弥补维生素c的需求。 另外，果胶等食物纤维丰富，能马上产生饱腹感，促进体脂代谢，消除便秘。 是减肥中非常明显的水果。

周六：葡萄 紫色水果

葡萄含有丰富的维生素和矿物质，对人体有很好的补充能量和补血益气，经常吃葡萄还能治疗神经衰弱和疲劳，是非常好的“果实的珍贵”，同时每天吃20个以内的葡萄有减肥的功效

周日：香蕉 **水果

香蕉的热量非常低，净100g左右一根香蕉的热量为87卡路里，和米饭相比只有一半。 可以放心吃。 另外，香蕉对便秘的治疗效果非常好，还有助于消除浮肿，也能消除空腹感。 减肥者饭前吃一根香蕉，每隔半小时吃其他食物，减肥效果更明显。

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