坚持减肥瘦身妙招 就能打造**型

日常瘦腿绝技

泡脚

足部按摩相结合，能使足部血液循环良好，保证足部畅通，肌肉放松，经络更加顺畅。 每天坚持30分钟，可以有效防止脂肪堆积。

多散步

脚的肥肉，可能是因为长时间坐在车上，导致脚的脂肪堆积，最终看起来又粗又壮。 有时间的话，我可以多运动，散步，抬脚。 有瘦身的效果。 可以塑造体型。 如果你拒绝坐太久或蹲太久，**学业就不会循环了。

瘦腿运动的妙技

简单按摩

每天10分钟的按摩，让脚的血液循环更健康。

每天早上，两条腿重叠交叉，左腿小腿抵在右腿膝盖上，上下摩擦，达到按摩的效果。 你也可以坐在办公室里做同样的事。

椅子很瘦*

对于长期坐在办公室的人来说，腿由于缺乏运动容易发胖，所以可以利用坐着的时间消除疲劳。

*坐在前面的位置，双手放在椅子两侧，固定身体，抬起一只脚，固定水瓶并伸直，膝盖保持30秒。 接下来，换另一只脚做同样的动作。

腿脚倒立

睡觉前30分钟保持脚倒立的话，脂肪会减少，浮肿会消失。 整平身体，腿紧紧靠在墙面上，上半身和腿保持90度，每15分钟放下腿休息2分钟。 每次一个循环，长期坚持效果很好。

拒绝二郎腿

跷二郎腿的话，脚容易堆积脂肪，腹部的脂肪也会迅速堆积，脚的血液不会循环，新陈代谢变慢，毒素不会马上排出。

早上做三分钟体操

三分钟早操

先垫在腰部，然后双脚分开站立，左右移动腰部，一边拉伸腿部肌肉，一边收紧**，可以有效地进行晨练。

上下楼梯的方法

每天正确的姿势上下楼梯能有效减肥，踩两级台阶，保持腹部紧凑，挺直背部，吊起腿挺直，加速脂肪消耗。

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瘦腿饭好吃

饮食调节

也有脚浮肿的食物。 生活中以清淡为主，多吃香蕉、紫菜、菠菜等水果和蔬菜。 帮助腿部排出多余的水分，防止脂肪堆积、水肿。

薏米水

对于水肿型腿，每天喝两杯水非常有效，当然这种方法只针对水肿型肥胖。

少放盐

盐分摄取量过多会导致脚积水。 每天摄取10克以下的盐分，可以预防脚的脂肪堆积。

咖啡减肥法

选择适量的咖啡粉，与油按摩调配，螺旋状按摩**。 咖啡粉促进血液循环，避免蜂窝组织的产生。