空中瑜伽禁忌组空中瑜伽注意事项

空中瑜伽禁忌

如果有血压和血糖等健康问题，不推荐练习空中瑜伽。 如果患有骨质疏松症，由于中心肌群力量不足，在支撑肘部时，不小心骨折的可能性很高。 眼压过高的人也不适合练习空中瑜伽。 前屈和倒立会增加眼压。 在空中瑜伽中这些动作很多，眼压过高的人容易发生危险。 练习“拜日”时，练习者必须腰部向下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，这样的动作可能会导致脊椎再次滑脱； 如有椎间盘突出，弯腰动作不慎，下肢神经压迫可能更严重。 即使健康状况良好，上肢力量较弱时，也不建议直接练习空中瑜伽。

空中瑜伽注意事项

做航空瑜伽的时候，要注意不要蹲下来休息。 累的时候蹲下休息，容易血液循环不畅，疲劳加剧。 另外，还会引起动力冲击的问题。 空气瑜伽练习结束后，调整呼吸节奏，然后进行低热量活动，放松身体，让血液回到心脏。 做完瑜伽后不要吃冷饮。 瑜伽结束后，身体的出汗量会变多。 特别是炎热的夏天，容易引起口干舌燥，很多人喜欢喝冷饮。 这样的话，消化系统的功能就会受损，处于被抑制的状态，容易引起腹泻、腹部疼痛、胃肠痉挛等。 因此，练习瑜伽后不能吃冷饮。 做空气瑜伽后，请不要急剧降低体温。 瑜伽的时候毛孔会扩大，出汗量会变多。 瑜伽后，进入空调房间或用冷水降温，皮肤里的汗就会被锁住，体温调节功能会出现问题，免疫系统功能会下降。 那样的话，哮喘腹泻和感冒的问题也容易发生。

空中瑜伽是什么意思

也就是说，我们常说的反重力瑜伽。 从其名称可以看出，空中瑜伽是一种远离地面进行练习的过程，使用的是瑜伽吊床。 吊床将根据瑜伽老师的指导和示范，举行几种动作体式。 在这个体式练习过程中，和一般的瑜伽课程一样，会带来消除恐高症和提高手臂力量等非常好的效果。 在空中瑜伽的练习中，有很多抓住、上升的方式。 我们可以根据老师的讲解，做一些练习上的反馈，让自己很快就能意识到老师的意思，创造出更准确的练习动态风格。 另外，练习空中瑜伽的时候，我们经常保持内心的平静。 空中瑜伽有很多惊人美丽的身材，但不要太着急和兴奋。 因为所有的练习都必须考虑到自己的安全性。 当然，老师们总是关注所有的练习者。

空中瑜伽是普拉提吗

普拉提和空中瑜伽是两种不同的运动方式，普拉提主要通过力量训练，空中瑜伽主要通过呼吸等方式完成运动。 普拉提比“空中瑜伽”的“相关知识和训练动作范畴更广，除了“空中瑜伽”的常用初、中、高级动作外，还包括悬挂普拉提的训练动作和原则。 空中瑜伽“经常强调大幅拉伸和吊床上的舞蹈这样的图案串联动作，动作细节、授课技巧、特殊人群的功能性编排会少一些内容。 而“普拉提”的动作不仅是为了享受优美，动作中重力方向、拉伸方向、安全细节、控制技巧、想象技巧、调整技巧、放松和控制之间的力量比例不同，练习的感受和效果也不同