减肥后如何恢复饮食 首先是用粥调理肠胃

减肥后需合理控制饮食：克服脂肪记忆性

因为人的身体记忆脂肪，所以要保持体重稳定的阶段至少需要半年以上。 因此，减肥后的MM，在接下来的半年里要密切关注自己的体重，严格控制饮食，避免反弹。 如果有一天不小心吃多了，那后面几天一定要吃多了运动。

(相关链接)减肥为什么会反弹)。

减肥后如何恢复饮食：前两天最好用粥调理胃

胃有伸缩性，但无法在短时间内应对突然的饮食量变化。 因此，经过减肥期胃肠会变弱。 减肥后前两天请吃粥、玉米粥等流动性食品调整胃肠。 不要吃或喝特别刺激的东西。

减肥后如何恢复饮食：后三四天以清淡蔬果为主

过了减肥前两天用粥调理肠胃的阶段，每天的饮食中主要吃清淡的蔬菜和水果。 当然，做饭时请少吃油和盐。 另外，吃的时候很悠闲。 细嚼慢咽对胃的吸收最有帮助，可以充分吸收营养，排出体内的垃圾。

[！ -empirenews.page----]

减肥后如何恢复饮食：一周后可以恢复正常饮食

减肥一周后可以逐渐恢复到以前的正常饮食，比如肉类也可以吃了。 只是，吃的时候还是要注意控制量。 脂肪不高的牛肉等比较好。 不这样做的话，会不会把减肥的成果提前丢掉呢？ 还有，你必须记得不管吃什么都嚼碎了。 没有可见的固定存在是最好的。

总之，减肥后饮食的原则是保持三餐定时，保持营养均衡，每天多吃新鲜蔬菜和水果。 另外，吃食物的时候尽量细嚼慢咽，细嚼食物容易消化和吸收。

减肥后，如何避免反弹？ 终极策略是饮食控制和运动

减肥后恢复以前的饮食，需要多消耗卡路里，但如果想恢复饮食而不反弹，就需要增加体力消耗。 因此，可以多做运动，促进热量的消耗，打羽毛球，打排球。 如果减肥后只注意饮食控制的话，运动也很重要哦。