产后仰卧能收腹吗？ 产后仰卧是不自由的

产后，仰卧的话可以收腹吗

仰卧起坐可以直接锻炼腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。 因此，肚子变小，腰也自然变细。 所以，产后做仰卧起坐运动可以起到很好的收腹作用。

仰卧起坐的正确做法)先躺下，双手抱住脑后，双脚膝盖弯曲，大小腿成90度，再用腰腹部**抬起上半身，再放下，如此反复。

(**提示)练习仰卧起坐时也要注意呼吸的调整。 配合运动进行，身体向前活动时吐气，身体下降时吸气，瘦肚子的效果会变好。

(相关链接)仰卧起坐的正确做法) )。

产后仰卧起坐的注意事项

1、产后多久才可以做仰卧起坐

生孩子对女性的身体造成很大的伤害。 所以才会坐月子。 所以，产后运动一定要慎重。

如果是剖腹产，最好六个月后做。 因为这个伤口和**会在6个月后完全恢复。 但是，如果顺产的话，两三个月后就可以仰卧睡觉了。

另外，哺乳**最好是做好后不要马上给宝宝哺乳，休息一会儿再喂。

2、产后做仰卧起坐强度不宜大

通常，产后2、3个月后可以进行腹肌等腹部运动。 另外，适度的腹部运动有助于顺产的**恢复，可以增加子宫收缩，促进子宫体的恢复。

但是，强度不能太大。 最好一次最多在30-50个之间。 孕妇腰椎孕期变化恢复需要6个月左右，产后不宜过早加大强度运动刺激。

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3、产后运动关键是要循序渐进

产后**确实要多做运动，但运动也要注重循序渐进。 产后一周内，**们可以下床活动手脚，但不能进行仰卧等剧烈运动。 另外产后一周，**们的身体恢复了很多，但此时运动量不能太大。

产后运动的关键是学会在适当的时候做适当的运动。

(相关链接)产后，做什么运动才能恢复体型) ) ) )。