郑多燕瘦腿瘦臀瑜伽减肥塑形一步一步

郑多燕**翘臀瑜伽

郑多燕是韩国著名的健身辣妹，减肥运动适合各种体型和体质的女性。 坚持下去的话一定会成功瘦下来。

现代人坐得久了下半身会变得有些酸痛、赘肉，但因为天生的女性也很多，所以如果想减肥的话，加入这个瑜伽也完全没关系。

瘦臀瘦腿运动一

跪下，双脚分一级，小腿紧贴地面，膝盖弯曲成90度角，**向上抬高，腹部贴近地面，双臂伸直支撑在肩膀正下方，肩膀向上抬起，头稍微向后仰。

瘦臀瘦腿运动二

跪下，双脚分开一段距离，膝盖着地，**稍微靠后一点，抬起，身体向下弯曲，双臂顺势放在肩前，手掌着地，背部伸直。

瘦臀瘦腿运动三

俯卧位，落地腹，右腿伸直向后放，左腿弯曲离地，脚尖向上，左臂伸直向后放，左手握住左脚脚面，右臂伸直离地向前，尽量抬高**离地。

瘦臀瘦腿运动四

跪下，双脚分一级**，小腿面紧贴地面，膝盖弯曲成90度角，**伸直，背部向后弯曲，直至左臂伸直，左手握住左脚踝部，右臂伸直与地面平行，指向后方。