运动减肥为什么看着不减肥运动减肥效果如何

运动减肥为什么看起来瘦了，体重不减呢

因为运动会减少身体脂肪，增加肌肉，所以体重不会下降。 消耗动能后，体内储存的脂肪氧化分解，脂肪减少。 但同时，如果在运动中频繁收缩肌肉用力，肌肉纤维就会变粗，肌肉量就会增加。 如果肌肉“少”增加，就会抵消因脂肪“多”减少导致的体重下降。 最终运动初期体重下降不明显。

减肥为什么体重会增加

运动中不仅消耗脂肪，还会提高骨骼密度。 可以提高肌肉质量，增加肌肉体积，增强肌肉功能。 所以肌肉存在于体内的比例会上升。 增加肌肉后肌肉的重量和脂肪的比重不同。 同样重量的肌肉和脂肪的体积是1:3。 所以，运动后体重不会减轻。

减肥能看到多少效果

体重基数大的人，虽说运动1-2周可能会瘦几斤。 但一般来说，从开始运动减肥，到体重发生明显变化，明显的减肥效果可能需要6周左右的时间。

运动为什么在六周内有效

在运动的最初几周，在消耗脂肪的同时骨密度上升，肌肉质量和体积增加，肌肉比例在体内也增加。 届时，体重可能会不减少而增加，但运动4周后，身体适应运动状态，肌肉质量下降(包括肌肉生长速度)，体重也会逐渐下降。