大家都在看

首页 > 生活 > 减肥 

6个快速有效的瘦腿动作保证你修炼细腿

2022-10-01 09:05:35 来源:郓城中悦电子信息有限公司

粗壮的腿形让我们的身材看上去显得很臃肿,如何瘦腿成了大家最关心的问题了。下面就教大家6个快速有效瘦腿动作,保你修炼纤长细腿!赶紧一起来看看吧!

第一式

1、双手伸向棒尖,双膝弯曲;

2、双脚脚跟向上抬,双膝向上推;

3、身体整体重心向上移动,脚尖点着,全身向上伸展。

第二式

1、左侧躺在地上,棍子放在脚上,检测下一个动作没有移动到脚的位置;

2、双手手掌相对,舞蹈抬高姿势;

3、左手支撑地面,右手从右上伸出,伸展到腰臀部位置。

[! -empirenews.page----]

第三式

1、抬起右脚,与**小腿成90;

2、双手抓住棍子,右手向右后方伸出,左手放在腰腹位置;

3、右脚向下弓走,左脚伸直,同时身体前倾;

4、右手向前移动,左手向左移动,棒横在腹部前方。

第四式

1、双脚分开站立,右脚脚掌紧贴地面,左脚脚尖着地;

2、手掌朝外,同时上身向左稍微转动,双手也跟着左边;

3、一边调整脚的变化一边练习。

[! -empirenews.page----]

第五式

1、匍匐在地,伸出左脚,右脚稍微弯曲,脚尖着地;

2、双手伸直,抬起**,身体呈三角形;

3、持续这个动作20秒左右,换另一边练习。

第六式

1、伸出双手支撑地面,双脚脚后跟着地;

2、抬起右脚,搭在左脚脚跟;

3、反复练习用左脚抬起10次。

猜你喜欢

prev next

推荐阅读

面霜 街拍 一见钟情 大蒜泡酒 脸型发型 空中脚踏车 nt检查 动物美甲 旺夫相 断奶 爬楼梯减肥 花蛤 水瓶座 泰勒·斯威夫特 叶酸片 健身注意事项 底妆 瘦身计划 蕾丝裙 杨幂街拍穿搭 青蟹 鱼腥草 俯卧撑 杨洋 马油 运动出汗 柠檬减肥法 女婿 2018年流行发型

Copyright © 2018-2020 郓城中悦电子信息有限公司 All rights reserved. 粤ICP备17024501号-2 技术:ZYY时尚网
鲁ICP备20017431号