健康快速豆浆减肥法小腹婆逐渐变得紧巴巴平淡

豆浆是一种高纤维食品，减肥者常用于利尿消肿，其实可以看出，如果善用豆浆，比减肥更容易减肥。 豆浆不仅能提高胃肠的蠕动功能，还有助于利尿和出汗，无论是水肿型肥胖还是肌肉型肥胖都有吸热的效果。 为您介绍健康快速的豆浆减肥法。 全方位地消耗脂肪。

一、香蕉豆浆

做法：

1、先将香蕉去皮，去肉，搅拌成糊状。

2、将豆浆放入糊状香蕉中，持续搅拌直至两者融合。

提示：香蕉豆浆放置一段时间后会氧化成棕色，建议完成后立即饮用。 香蕉豆浆不仅有营养，还能治疗便秘，有减肥的效果。 美眉们在晚饭前半小时或1小时前喝一杯，在增加饱腹感的同时，也可以减少晚饭的摄取量。

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二、南瓜豆浆

做法：

1、将大豆在水中浸泡10分钟。

2、南瓜去皮切成小块，放入豆浆机中加入所需的水。

3、加入起泡的大豆。

4、搅拌、煮沸。

5、过滤。

提示：南瓜本身有甜味，不需要放糖。 南瓜营养价值高，能降脂、帮助消化，提高机体免疫力。 南瓜和豆浆的植物纤维搭配，能很好地帮助消化，降低胆固醇，非常适合去除油脂的减肥。

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三、燕麦豆浆

做法：

1、将大豆在水中浸泡10分钟。

2、将燕麦冲洗干净，加入几个枸杞，可以放入起泡的大豆和豆浆机中一起榨取。

3、倒入残渣，让其沸腾。

提示：燕麦中含有高粘稠度可溶性纤维，能延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲。 含燕麦的菜单成分有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。 所以燕麦豆浆也是很好的早餐减肥食谱。

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四、橘柚豆浆

去除葡萄柚橘子的外皮，配合浸泡过的豆子，点击水果和蔬菜豆浆。 其中葡萄柚和橘子是减肥水果，富含高纤维，有助于通便、减脂，减肥效果好。

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五、紫薯香芋豆浆

材料：大豆、红薯、香芋、白糖适量

制作方法：将大豆用水浸泡6~8小时，洗净备用。 紫薯、香芋去皮切成丁状。 将大豆、红薯、香芋放入全自动家用豆浆机的杯子中，在下水线之间加水，接通电源，等待豆乳制成。 可以放一点糖调味。

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豆浆的四大功效：

1、维生素丰富，能瘦得漂亮

大豆中的维生素B2有助于维持皮肤和头发的健康，维生素e可以促进新陈代谢，保持水！

2、具有清洗作用，使肠道畅通

大豆苷使肠壁表面光滑，排便顺畅。 另外，大豆低聚糖不被胃吸收而被运送到大肠，帮助双歧杆菌活化肠道。

3、降低胆固醇，清洁血液

豆浆含有降低胆固醇、排出的大豆蛋白质和大豆蛋磷脂，能澄清血液，维持良好的代谢状态

4、具有高热功效，能提升体温

血液循环不良和肌肉不足会引起低体温、低代谢。 豆浆中含有的蛋白质是高热效果使身体变暖的营养素。