21天减肥法食谱传奇超赞减肥食谱

21天减肥法是什么？

21天减肥法是指在21天内，通过控制饮食的分量、种类、饮食时间等，不依赖药物和运动就能获得减肥效果的方法。

21日减肥法共分为三个阶段，分别为前三天禁食阶段、中八天蔬果餐、后十天六成饱餐。 但这种方便的减肥方法有副作用，在一定程度上会影响健康，应该慎重采用。

21日减肥法食谱

21天减肥法第一阶段减肥食谱

我只喝白开水或者蜂蜜水。

注：此阶段前3天，禁食疗法(完全禁食，排毒阶段，喝白开水或蜂蜜水)。

(小贴士)月经结束后第二天或第三天开始执行第一阶段。 每天早上喝一杯500ml的温度约25度左右的淡盐水。 (加盐量不要超过2g。 小口喝的话，就像早餐一样。 一个是为了补充水分，另一个是为了促进胃肠蠕动，进而排毒。

21日减肥法第二阶段减肥食谱

早餐：咖啡、橙子、苹果。

午饭：一个煮鸡蛋，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。

晚餐：红薯粥、菠菜、西瓜、苹果。

注：此阶段为初八天，吃蔬菜水果餐，不宜过量。 (禁食主食，去除脂肪和甜食类、脂肪的阶段)。

21天减肥法第三阶段减肥食谱

推荐食谱1

早餐是一杯豆浆，两片全麦面包，一个鸡蛋

中餐腐乳空心菜，皮蛋拌豆腐，醋烹绿豆芽，米饭对半

晚饭炒西胡芦、虾米烤冬瓜，拌腐竹拌黄瓜，红豆粥小鉴

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推荐食谱2

早餐吃红豆大米粥1碗清淡小菜(黄瓜、胡罗卜、芹菜加五香煮花生米)、桂圆或大枣1瓶

中餐西红柿炒鸡蛋、木耳炒芹菜、油麦炒菜、半拉米饭

晚餐炒菠菜猪血豆腐汤、土豆泥，凉拌白菜心

推荐食谱3

味噌豆腐、蒸蛋汤、半个馒头

中国菜是西兰花、蒸鱼、青椒、冬笋丁、米饭一半

晚饭混合笋、麻婆豆腐、酸辣烫片、一碗米粥

注：此阶段为后10天，可正常进食。 (饭量占六成，睡觉前5小时不放任何食物。

贴标机：

21天的减肥方法是比较极端的减肥方法。 21日减肥法的食谱是大手大脚的，在打击对方的同时会给我们的身体带来不良影响。 随着时间的推移，身体严重营养不良，还会出现头晕、呕吐等现象，更严重的是引起胃病和智力下降。 健康的减肥方法是控制饮食和加强运动，MM们要慎重使用21天的减肥法。