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最有效的快速减肥食谱,为喜欢吃东西的减肥人士推荐的菠菜餐。以下是各种关于菠菜的做法,聚养生消脂为一体的减肥食谱,不容错过哦!
菠菜里含有丰富的维生素a和c,还有矿物质。 菠菜中还含有大量的人体造血物质铁,对胃肠障碍和便秘等疾病有食疗效果,当然也是最有效的减肥食谱所必需的食材。
第一天:凉拌菠菜
所需材料:菠菜1根、蒜末适量、自制辣椒适量、花椒粉适量
做法:菠菜清洗干净后,放入烧开的水中烧热,在冷却的热水中冲洗干菠菜的水分放入碗里。 然后把大蒜切碎放入菠菜碗里,加入少量盐、蔬菜提取物和花椒。 然后把油加热后倒入菠菜中,搅拌后加入少量调味酱油即可食用。
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第二天:蒜泥菠菜
所需材料:菠菜、大蒜、生抽、麻油
做法:菠菜洗干净后切段,大蒜切碎,然后准备好锅里的水烧开,放入菠菜根加热3分钟,然后将加菠菜的叶子煮熟切生后取出,挤出水分放入盘中最后加入蒜泥、生抽、芝麻油搅拌即可。
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第三天:鸡蛋粉丝炒菠菜
所需材料:菠菜适量,鸡蛋2个,粉丝适量,葱适量
做法:粉丝起泡后,将菠菜洗净切成圆片,撒上鸡蛋,加水少许放盐慢慢搅拌。 在热锅里倒入油,把融化的鸡蛋放入摊子里当鸡蛋。 然后放入葱爆香,放入菠菜翻炒。 看菠菜稍微软了一点,放入粉丝炒。 全部变软后放入摊子上的鸡蛋继续炒,出锅前放盐吃。
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