什么汤好吃能减肥瑜伽动作有效？

什么样的汤好吃才能减肥

餐桌上有新鲜的汤，经常滴人。 汤可以滋养身体，也可以吊人胃口

一、养颜减肥鸡汤

脸色苍白、皮肤干燥、干燥的人最应该喝。

功效：适用于清肺化痰、健脾去水肿、养血贫血、水肿痰多、脸色苍白的肥胖者。

材料：冬瓜1斤半，鸡1只，猪瘦肉4两，香菇(冬菇) 10个，红枣15片，生姜2片，盐适量。

做法：

)鸡、猪瘦肉洗净后切片，溅水。

)2)香菇去蒂或清水浸泡，三个小时或一夜)香菇水千万不要倒掉。

)3)红枣去核备用。

)4)冬瓜连皮切成片。

)5)水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇和香菇水、姜，大火煮10分钟，文火煮2小时，再加入冬瓜连皮煮30分钟，加盐调味。

二.鲜香菇豆腐皮

(身体火辣，牙肉红肿，血压过高的人最应该喝)。

功效：清热解毒，降血脂，滋润皮肤，降血压。

材料：新鲜香菇半斤、豆腐两片、猪肉六两、生姜一片、盐或鲜味露适量。

做法：

)1)猪肉切片干净，飞溅清水。

)2)水煮滚，加入鲜香菇、生姜、豆腐，大火煮10分钟，然后转中火煮至香菇熟，加入猪肉薄片，待肉片熟后，加盐调味。

三.冬瓜出菜美腿汤

(脚肿的人最应该喝)

功效：祛湿利水，清肠，祛除脚肿。

材料：带皮冬瓜两斤，蔬菜两两两，薏苡仁两两，猪肉半斤。

做法：

)1)猪肉清洗干净、切块、浇水。

)2)将蔬菜倒入一杯水中加2滴油浸泡30分钟后，将杂质洗干净。

)3)冬瓜去皮，薏苡仁洗净备用。

)4)水煮滚，加入带皮冬瓜、瘦肉、薏苡仁，大火煮10分钟后文火煮2小时，最后加入蔬菜再煮15分钟，加盐调味饮用。

四.鲤鱼补血瘦身汤

)体弱、浮肿、头晕、脸色苍白无精神的人最应该喝)

功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿

材料：黑豆四两，生姜两片，红枣十粒，鲤鱼一条，陈皮一片，盐椒粉适量。

做法：

)鲤鱼把鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，锅里加点油，烤至金黄。

)2)黑豆去蒂，洗干净后放入锅内？ A不需要加油。 炒至豆衣破碎，清水洗净，备用。

)3)红枣去核，生姜去皮，陈皮洗净备用。

)4)水煮辊只需加入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，然后转文火煮1小时半，最后加入鲤鱼，煮30分钟后加入胡椒粉即可。

五.黄瓜猪骨汤

(水肿型肥胖族最应该喝) )。

功效：湿解滞胀，强身健体，消脚肿

材料：黄瓜一斤(最好用旧黄瓜)、薏苡仁两两、猪骨一斤、红枣五粒。

做法：

)猪骨清洗干净、切块、浇水。

)2)其他材料洗净备用，黄瓜切碎。

)3)水煮滚，加入上述所有材料，大火煮10分钟，再文火煮2小时半，可加入调味料饮用。

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六.海带瘦骨汤

(糖尿病、胆固醇过高的人最应该喝)。

功效：清热祛湿，减肥轻身

材料：带皮冬瓜一斤，海带两两两，陈皮一张，猪肉四两。

做法：

)1)瘦猪肉切片干净，飞溅清水。

)2)冬瓜去皮，海带先泡水，将泥、杂质洗干净，切块。

)3)水煮滚后，加入上述所有材料，大火煮10分钟后文火煮2小时，可加入盐调味料饮用。

七.苹果瘦肉汤

脸色苍白、皮肤干燥、干燥的人最应该喝。

功效：去脂减肥，清洁胃肠，消除肺热

材料：海带两两，苹果两个，猪肉半斤。

做法：

(1)洗净猪薄片，溅起水。

)2)苹果去皮、切块、浸泡海带洗净。

)3)水煮滚，放入所有材料，大火煮10分钟，文火煮2小时，加盐调味即可饮用。

八.山楂决明瘦身汤

(高血压、高血脂、便秘的人最应该喝)。

功效：保肝、便秘、减肥、健脾胃

材料：五花肉三两，山楂一两，草决明(决明子(一两，糖一茶匙，盐适量)。

做法：

(1)洗净猪薄片，溅起水。

)山楂、决明子清洗干净。

)3)加入适量水煮滚，放入所有材料，大火煮10分钟，文火煮1小时半，加糖、盐调味即可饮用。

九.荷叶瘦汤

(高血压、高脂血症的人最应该喝)。

功效：利尿、降血压、减肥、肌肤光泽

材料：冬瓜一斤，荷叶一片(买新鲜的也可以在中药店买干的)，薏苡仁三两，四季豆一两，姜三片。

做法：

(1)冬瓜去皮，其他材料洗净备用。

)2)水煮卷放入所有材料，大火煮10分钟，文火煮2小时半加盐调味即可饮用

十、杂菜鸡腿汤

(水肿、高血压、高血脂的人最应该喝)。

功效：去脂、去水肿、降血压、面部美容

材料：去皮鸡腿2根，香菇5根，草菇5根，生姜一片，萝卜一根，玉米一根，玉米须一根(药店有卖)，芹菜，花椰菜适量，调料少许。

做法：

)1)鸡腿去皮、去骨、溅水。

)2)香菇去蒂，清水浸泡三个小时或一夜，香菇水备用，切玉米、萝卜备用。

)3)玉米须清洗干净，用2碗滚，放入玉米须煮15分钟，捞起玉米须，留玉米须水。

)4)加入适量水煮滚，用香菇水、玉米、萝卜、香菇、姜、玉米须水、大火煮10分钟，再用文火煮1小时，加入芹菜、花椰菜、鸡肉。 煮好鸡腿肉后，可以加入调味料饮用。

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十一.西红柿芹菜减肥

(贫血、神经衰弱、高血压、高胆固醇的人最应该喝)。

功效：降血压、降胆固醇、减肥、脸红

材料：西红柿半斤、芹菜半斤、猪肉四两、生姜两片。

做法：

(1)洗净猪薄片，溅起水。

)2)水煮滚，加入猪肉、芹菜、西红柿、生姜，大火煮10分钟，文火煮1小时半，加盐调味即可饮用。

十二、冬瓜薏苡仁瘦肉汤

体重太重的人最应该喝)

功效：利尿美白卸妆，瘦身，健康补肺

材料：冬瓜一斤，薏苡仁三两，猪肉六两，陈皮一片，生姜一片

做法：

(1)洗净猪薄片，溅起水。

)2)冬瓜连皮切，薏苡仁洗净。

)3)水煮滚，放入所有材料，大火煮10分钟，文火煮2小时，可用盐调味饮用。

十三、山楂萝卜瘦肉汤

)便秘、胆固醇过高，高血压的人最应该喝) ) )。

功效：消积减肥、利尿消肿、去除多余脂肪

材料：萝卜一斤，山楂片三分钱，陈皮二分钱，猪肉四两，红枣四粒。

做法：

)1)洗净猪薄片，飞溅清水。

)2)萝卜去皮切块。

)3)水煮滚，加入所有材料，大火煮10分钟，转文火煮30分钟后，可加入调味料饮用。

十四、冬瓜鲤鱼汤

(肾炎、糖尿病的人最应该喝)。

功效：清热、利尿减肥，美化皮肤

材料：带皮冬瓜一斤，鲤鱼一条，生姜三片，葱两根，白糖半茶匙，胡椒粉

适量，两汤匙米酒。

做法：

)鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏，洗净，加少许油入锅，煎至金黄色。

)2)冬瓜连皮洗净，切片备用。

)3)用4碗水煮滚连皮放入烤好的鲤鱼、冬瓜，放入生姜、葱、白糖、米酒中火煮至鱼熟瓜烂，放入胡椒粉、盐调味即可食用。

十五.北耆鲤鱼汤

(水肿胖的人最应该喝)。

功效：壮阳补气、利水消肿

材料：北耆二两，鲤鱼一条(约八双层)，陈皮一钱，生姜五片，葱两条。

做法：

)鲤鱼去鳞、切腹去内脏、洗净，加少许油略烤金黄后备用。

)2)北耆片、陈皮、生姜洗净备用。

) 3碗3碗水煮滚中加入鲤鱼、北耆片、陈皮及生姜，大火煮10分钟，文火煮30分钟后，加入葱、盐炖3分钟即可吃鱼喝汤。

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十六.荷叶山楂瘦肉汤

(胃酸、饭后膨胀、高血压、高胆固醇的人最应该喝) )。

功效：健脾胃、助消化、降脂

材料：荷叶一片(买新鲜的也可以在中药店买干的)，山楂肉一两，薏苡仁两，瘦肉精四两，陈皮一小片，盐少许。

做法：

)1)洗净猪薄片，飞溅清水。

)2)其他材料的清洗备用。

)3)水煮滚，放入上述所有材料，大火煮10分钟，文火煮2小时，加盐调味即可食用。

十七、香菇冬粉汤

(动脉硬化、高血压、高胆固醇的人最应该喝)

功效：清除体内堆积的脂肪、降血压、胆固醇

材料：香菇6朵，鲜草菇10朵，冬粉1两，盐适量，姜丝适量。

做法：

)香菇洗净去蒂，清水浸泡香菇，香菇水残留。

)2)冬粉洗净后，加水浸泡软化。

)3)滚动2碗后加入香菇和香菇水、香菇，小火煮1小时，最后加入冬粉、姜丝煮至冬粉熟，加盐调味。

十八.冬瓜参耆鸡汤

) ) ) ) ) )。

功效：健脾益气，利湿轻身

材料：鸡胸肉20克，党参3克，黄芪3克，带皮冬瓜20克，黄酒2汤匙，盐适量。

做法：

)1)切鸡肉、浇水。

)2)其他材料洗净备用，冬瓜连皮切。

)3)约500毫升水煮滚，加入鸡肉、党参、黄芪，大火煮10分钟，然后文火煮1小时半，最后连皮加入冬瓜，中小火家黄酒再煮30分钟，可加盐调味饮用。

十九.田七祛斑瘦身汤

(长斑，唇色深紫色，容易疲劳，月经不顺的人最应该喝。)。

功效：活血散瘀，降低胆固醇，祛斑，加速新陈代谢，改善脸色阴沉

材料：田七枚三钱，猪肉八两，红枣六粒，生姜两片，盐适量。

做法：

)1)洗净猪薄片，飞溅清水。

)2)红枣去核，田七洗净备用，生姜去皮。

)3)水煮滚，放入所有材料，大火煮10分钟，然后文火煮2小时，加盐调味即可食用。

二十、何首乌养颜瘦身汤

)动脉硬化、神经衰弱的人最应该喝)

功效：补肝肾、养颜、润肠、活血、减脂、强身健体、延年益寿

材料：何首乌二两、红枣十粒、猪肝六两、菠菜半斤、姜二片、米酒两汤匙。

做法：

)1)猪肝切成薄片，用盐洗净，用两碗清水倒入米酒，浸泡5分钟后备用。

)2)何首乌洗净，红枣去核。

)3)加入适量水煮滚，加入何首乌、大枣、姜煮1个半小时，加入菠菜、猪肝备用。 等猪肝熟透了，加点盐调味，就可以吃了。

二十一、减肥去汤

满是痘痘，背上长了疙瘩的人最应该喝。

功效：除湿清热、痰火、脓疮治疗，改善脓疱体脂肪瘤

材料：海带一两、海藻一两、绿豆一两、面团一两、猪肉四两。

做法：

(1)洗净猪薄片，溅起水。

)海带、海藻加水浸泡，洗净，绿豆洗净后加水浸泡1小时。

)3)水煮滚后，放入所有材料，大火煮10分钟，文火煮2小时，可加盐食用。

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原来练瑜伽最合适的时间是...难怪闺蜜说我越来越好看了

无论你的体质是瘦是胖

如果是减肥燃烧脂肪的话，其实没什么区别。

但是如果你想减少瑜伽的危害

那么，小编给大家http://www.Sina.com/http://www.Sina.com /

为什么会这样呢？

因为下午体温比上午高，肌肉和关节更灵活。

人的体力指标达到高峰，

心率和血压调节等，

人体摄氧高峰也在傍晚，

另外傍晚进行体内激素、酶等的调节

处于最佳状态的时间，

人的各种感觉，如视、触、嗅觉的鼎盛时期、

所以瑜伽更健康。

因此，冬天可以练习http://www.Sina.com/http://www.Sina.com /瑜伽。

夏天是选择下午或者傍晚瑜伽是最好的。

但是，也不是从早上开始就不能瑜伽，

早上只是筋骨没有长高，

所以，还是要做一些准备。

早上瑜伽并不是会受伤，

强度不太大也可以哦。

一些女孩早上肯定没有时间，

晚上有空的时候只能练习瑜伽。

晚上练习得很好

可以改善睡眠质量，

但是，也有人做瑜伽会打起精神来。

我的好朋友是这种类型的人~

所以，根据自己的体质，

调整自己瑜伽的时间是最合理的！

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练习瑜伽的目的因人而异并不一定相同

下午

3点~6点

我早上不是想睡觉。 每天早上睁开眼睛，觉得新鲜的能力注入体内，生活其实很美，身体也变轻了。

下午4点~晚上8点。

俗话说，早起一个小时，毁了上午。 早上的睡眠时间减少了一个小时，也就是说整个上午都很昏昏沉沉，坚持练习瑜伽的人早上起床就会精力充沛，工作效率也会提高很多。

热身运动不能少。

早起做瑜伽的女孩子，皮肤一般都很好，没有黑眼圈。 这是因为新陈代谢一般，没有堵塞和堆积的污渍。

所以练习瑜伽的人都很年轻，不会早衰。

但是瑜伽的好处，确实是我们有目共睹的！

晚上忍耐到半夜的人，10人中有9人内分泌失调！ 多练习瑜伽吧。

1、精神会变好

从早上6点到9点，完全不同。 9点起床的人不知道自己错过了什么样的美景。 如果你们想知道的话，试着早起看看！

2、时间会变多

练习瑜伽会让我精神饱满，心情变得轻松。 “中午”的时间延长了，感觉比别人增加了两个小时。 那么，如果每天比别人多活两个小时，就真的很幸福。

既然好处这么多，我们就不要犹豫了。

开始瑜伽吧！