轻松瑜伽减肥动作瘦背瑜伽影像教学

背部最暴露女性的年龄，也影响身材的美丽。 以下是瑜伽简单的背部减肥动作的照片。 可以有效地做背部哦。

坐地式瑜伽

首先，从简单的热身开始，盘腿调整坐姿。 接下来，一边吸气，一边使两掌十指交叉，将拳头放在下巴上，慢慢向后推，使后脑勺向后仰。 呼气时双手十指交叉于后脑，帮助颈部下垂。 [！ -empirenews.page----]

鱼式瑜伽

一般盘腿，双手伸直自然放在臀部一侧，慢慢双肘屈平支撑地面，身体慢慢后仰，整个脊梁骨反弯，头着地，身体成拱形。 然后慢慢放开双手，在胸前双手合十，指尖朝向头部，持续放松10秒钟。 [！ -empirenews.page----]

虎式瑜伽

跪在地上，双手自然地广泛着地，手臂和**垂直于地面。 后背保持扁平。 吸气的同时，一只脚离开地面，供奉在背上，头和后腿靠近。 呼吸的同时，使脊梁骨凹陷，将刚才缩回的一侧的腿向后上方抬起，将小腿卡在头的上方，将头向后仰。 更换动作分别持续15秒以上。 [！ -empirenews.page----]

叩首式瑜伽

双膝跪下，额头着地成拱形，双手自然放在脚两侧，吸气时抬高**双手辅助，额头向前滚动，头部百会穴着地。 收回下巴。 呼气的同时，重心转向后颈，放松肩部力量，保持姿势15秒钟即可。