瑜伽结束后可以睡觉吗？ 瑜伽练习刚结束 把头转向一边睡觉

瑜伽结束后可以睡觉吗

刚做完瑜伽后不能马上就睡觉。虽说瑜伽是有益身心的减肥运动项目，比如睡前瑜伽可以改善失眠。 但是，这并不意味着瑜伽结束后马上就能睡着。 最好间隔一至两个小时左右。

我刚做完瑜伽，身体还处于兴奋的状态，所以躺着睡不着。 另外，瑜伽后马上进入睡眠的话，会积攒脂肪和能量。 所以，夜间瑜伽最好选择睡前两小时，大概是7到9点这个时间点。

当然，如果你几乎没有瑜伽练习的强度和量，我不介意你有没有练瑜伽。

晚上的瑜伽(运动)最好选择7点到9点。

其实，睡前做适量的运动，有助于睡眠，比如适量做瑜伽这样的静态项目。 但是，睡觉前做运动最好选择晚上7点到9点的时间。

另一方面，可以有效避免**时间与锻炼时间间隔过短，导致身体异常兴奋影响睡眠； 另一方面，我们结束运动训练后，身体从兴奋到平静所消耗的能量正好是睡眠所需要的。

晚上的瑜伽(运动)强度不能太大

晚上做适量的运动可以，但要好好把握尺度，强度不能太大。

而晚上做大量的运动，身体会吸收大量的能量，产生大量的乳酸，但人自身晚上不能补充能量，体内能量被分解，导致骨内钙质流失，对身体发育产生不良影响。

另一方面，夜间运动强度过大，大脑极度兴奋，影响睡眠质量，自然也不利于第二天的学习和工作状态。