秋冬健康减肥瘦身食谱7天减肥甩10斤赘肉

秋冬健康减肥瘦身食谱，7天减肥甩10斤赘肉

虽说是7天的减肥食谱，但如果想明确效果的话，最好连续吃一个月。 一个月后你会注意到减轻了五六公斤。 顺便问一下，谁能抵制这种健康的减肥方法？

注意：如果你在两顿饭之间感到饥饿，可以吃几片苏打饼，吃橙子、奇异果、西红柿、牛奶等水果，不要吃零食。 不那样的话，之前的工作会结束的。 [！ -empirenews.page----]

秋冬健康减肥瘦身食谱，7天减肥甩10斤赘肉

星期一食谱：

早餐：1全麦吐司1个煮鸡蛋1杯茶(黑咖啡) )。

午餐：半碗糙米饭配青菜炒菜(一杯橄榄油豆苗)牛腩)牛腩50克)白萝卜60克胡萝卜30克)丝瓜汤1个梨

晚餐：糙米半碗配四季豆(橄榄油1茶匙70克)蒸鱼半只)生姜少许)白萝卜汤)白萝卜汤50克)西红柿1个(！ -empirenews.page----]

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星期二食谱：

早餐：1一餐的三明治(两片吐司夹一半火腿和西红柿) )。

午餐：1馄饨面1碗(馄饨面4个)面一半(小把白菜) )凉和海带丝1个苹果

晚餐：胚芽饭1碗西洋芹菜味噌汤(豆腐2块)杨梅1个(！ -empirenews.page----]

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星期三食谱：

早餐：2全麦吐司一个白煮鸡蛋一杯绿茶一个大西红柿

午餐：胚芽饭炒草菇1碗冬瓜汤1个

晚餐：糙米饭水煮青菜洋葱炒蛋金针汤( 30克金针汤(异国风味水果1个)！ -empirenews.page----]

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星期四食谱：

早餐：1白粥1碗荷包蛋1盘水煮蔬菜

午餐：青花鱼三明治(盐水青花鱼30克，西红柿一半，黄瓜小)沙拉1盘)芹菜、生菜为主)苹果1个

晚餐：糙米饭水煮菜心半条清蒸鱼冬瓜汤1个梨[！ -empirenews.page----]

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星期五食谱：

早餐：2全麦吐司2个煮鸡蛋

午餐：胚芽饭1盘豆芽鸡丝黄瓜炒韶身白萝卜汤1个橙子

晚餐：糙米半碗和豆苗菜炒( 50克豆苗和1匙橄榄油)竹笋和丝瓜凉汤10个小番茄(！ -empirenews.page----]

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星期六食谱：

早餐：1一个玉米两个小餐盒

午餐：糙米饭半蒸鱼凉拌西洋芹菜菠菜汤一个杨桃

晚餐：糙米半碗米饭和芥兰(芥兰50克和橄榄油1匙) 4片卤虫和香菇炖排骨汤1个苹果(！ -empirenews.page----]

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星期日食谱：

早餐：2全麦吐司蒸蛋2片

午餐：番茄汁牛肉面(煮面100克，牛肉100克，小白菜100克) ) )混合了半个小黄瓜的木瓜

糙米饭西红柿炒鸡蛋晚餐：杯(西红柿、鸡蛋1个)菠菜水煮苦瓜汤(苦瓜一半)奇异果2个