适合晚上健身的白领家庭掌握两个时间段

晚上健身的最佳时间

　　第一个最佳时间段：17点-19点

傍晚17-19点是晚上健身的最佳时间，这个时间段人体各系统功能处于最佳状态，体力、吸氧达到高峰。 此外，体内激素、酶等也处于最佳状态，人体各种感官如视觉、触觉、嗅觉处于最旺盛的时期，因此在这个时间段训练更有利于健康，训练效果也更好。

tips :这个时间段的训练意味着白领们一下班就需要开始健身。 我建议健身结束后休息一个小时再用晚餐。

第二个最佳时间段：20点-22点

如果你属于那个浪功慢的白领群体，或者属于吃过晚饭后想去健身运动的群体，你可以选择20点到22点的时间段。 这个时间段吃晚饭1-2小时后，睡觉前1-2小时，既不影响消化也不影响睡眠。

晚上健身多长时间合适

晚上的健身很快就会到睡眠时间，所以要掌握训练时间。 如果持续时间过长，或者健身结束和睡眠时间的距离短，就容易影响睡眠。 因此，最好将训练时间控制在1-2小时左右，至少在睡觉前1小时结束训练。