减肥餐一日三餐食谱五日甩掉13斤肥肉绝对靠谱！

超速脂肪减肥法”进行5天共3个阶段

饮食疗法能促进脂肪燃烧，不会感到饥饿感和压力。 五天共减去五

磅(约2.3 )的这种减肥法，重点是减少油，大量摄取蛋白质和香辛料。

第一阶段

这两天的主要目的是缓解脂肪燃烧，减少压力。 摄取膳食油，多摄取鸡肉等蛋白质，碳水化合物摄取糙米、藜麦、糖分摄取天然甜味的水果。

以上饮食可以给身体带来能量，运动可以每天进行有氧运动。

第二阶段

两天内，主要目的是燃烧堆积的脂肪。 重点是多摄入鸡肉、羊肉、牛肉等脂肪少的蛋白质，再加入卷心菜、菠菜、芦笋等绿色蔬菜。

禁止摄入橄榄油和谷物，水果只能摄入柠檬或青柠檬。 另外，运动选择了一天锻炼肌肉。

第三阶段

最后这一天的主要目的是燃烧脂肪爆炸。 配合第一、二阶段的饮食这一天可以摄取油分，但以橄榄油、椰子油、芝麻油、酪蛋白、坚果类等健康油分为中心较好。 运动以瑜伽和冥想加上按摩等可以减轻压力的运动为主。