运动后绝对不做的四件事

运动后绝对不做的四件事

一、不能立即休息

剧烈运动后，及时停下来休息，肌肉节律性收缩就会停止，原本流入肌肉的大量血液因肌肉收缩而无法返回心脏，导致血压下降，大脑出现短暂缺血，出现慌张气促、头晕、脸色

　二、不可马上洗浴

运动后立即进行冷水浴，突然刺激会使血管迅速收缩，血液循环阻力增大，同时身体抵抗力下降，人容易生病。 洗个热水澡会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流入肌肉和皮肤，导致心脏和大脑血液供应不足，轻度头晕，较重的人虚脱休克，容易诱发其他慢性病。

三、不宜大量吃糖

一些人认为剧烈运动后吃甜食、糖水比较方便，认为运动后多吃甜食比较好，其实运动后吃甜食过多，会消耗大量体内维生素B1，使人感到疲倦、食欲不振等，影响体力恢复因此，剧烈运动后，最好多吃蔬菜、肝脏、鸡蛋等含有维生素B1的食品。

四、不能饮酒解乏

进行激烈的运动，身体的功能就会处于高涨的状态。 这个时候喝酒，身体会更快地吸收酒精成分进入血液，对肝脏、胃等脏器的危害会比平时更大。 长期可引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。 运动后喝啤酒也不好。 它会增加血液中的尿酸，对关节有很大的刺激，引起关节炎症。