产后瘦腹最佳方法

产后瘦腹的最好方法

晚上六点前吃晚餐

睡觉前4小时吃晚饭不易发胖。 但是，饥饿的人，如果晚饭在更早的晚上6点之前，在睡觉前留出足够的时间消化排出胃肠，腹部就可能不会堆积脂肪，有平坦的肚子。

睡前吃钙片

人的体内有视网膜脂肪、皮下脂肪、血液脂肪三种脂肪。 皮下脂肪发胖的赘肉、血液脂肪引起可怕的心血管病，视网膜脂肪像大口袋一样挂在胃下面，多余的热量和脂肪储存在这个口袋里，腰围变粗，小腹突出。 如果钙充足，可以迅速溶解视网膜脂肪。 吸收钙的最佳时间是晚上，所以睡觉前补钙会使肚子变细。 但是睡前用牛奶代替钙不是聪明的做法。 由于牛奶中含有大量蛋白质和中性脂肪，夜间人体新陈代谢变慢，无法消耗，反而会使小腹变大。

中药瘦小腹

中药可以调理体质，促进脂肪代谢。 请咨询中医。 根据你的体质，开一些能促进末梢血液循环、调节胃肠作用、具有出汗效果的中药，效果很好。 但是，选择适合自己体质的中药的话，肚子会很瘦很有效哦。

海盐按摩法

洗完澡后，抓住海盐，以肚脐为中心顺时针按摩腹部50次，逆时针按摩50次，双手重叠上下用力按摩50次。 海盐能促进体内废物排出，促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，细致紧致腹部肌肤。 坚持1-2个月的话，你会发现腰部在缩小哦。

床上转体操

躺在床上，双手交叉在胸前，背部紧贴在床上。 双脚稍微弯曲，头部和上身向左旋转，同时双脚向右旋转。 摆几秒钟姿势后，头部和上身朝向右侧，双脚向左旋转。 重复这个1~2分钟，就会感觉肚子有点烫出汗。 坚持一周，你很快就会看到瘦腰的效果！ 这个看起来很简单的动作也被认为是尼可朗琪曼保持纤细身材的秘密！

俯睡瘦小腹

晚上吃太多的话，仰面睡觉会让多余的脂肪堆积在小腹周围，变成水桶的腰和小腹。 仰卧睡觉对小腹的压力几乎为零。 简单的改变睡姿可以帮助和促进消化和循环系统的代谢，消耗更多的卡路里！ 采取俯卧睡觉的姿势，可以消耗更多的腰腹部脂肪，快速形成平坦的小腹。 但是，要注意俯卧会给脊椎带来压力，引起呼吸困难，要根据自己的身体状况进行调整。

　腹式呼吸

以前也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能使小腹变细。 因为腹式呼吸能刺激胃肠蠕动，促进体内宿便排出，促进腹部脂肪燃烧。 每天晚上，窝在沙发上看电视，睡觉前躺在床上的时候，做10分钟的腹式呼吸。 从鼻子里慢慢吸气，感觉腹部慢慢隆起。 保持呼吸几秒钟后，从嘴里慢慢呼气，感觉腹部消沉。 每分钟注意腹式呼吸5-6次即可。 呼吸时注意腹部起伏，每天坚持一个月即可见效。