4种瘦身舞健康身材好

四种瘦身舞跳健康美丽的身体

爵士舞

爵士舞是百老汇歌舞剧和电影中经常出现的舞蹈，具有娱乐性强、通俗易懂的优点。 常见的街头爵士乐结合爵士舞的灵活性和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈入门的首选。

训练部位：爵士舞是有氧运动，全身性运动，主要锻炼腹部、身体上部、腿部和后腿肌。 因为可以锻炼全身肌肉的柔软性，所以对改善身体的线条有效果。 爵士舞训练中，随着时间的推移，脂肪的供给量会不断增加，因此为了达到更好的身体形状，必须适当延长训练时间并保持一定。

基本动作：现代舞涉及很多步骤，动作通常幅度被大大夸张，有很多踢踏舞、旋转、爵士乐跳跃动作。

Salsa

Salsa一词来源于西班牙语，原是来源的意思。 是拉丁交际舞及其音乐的总称，热情性感，是当今欧美最受欢迎的舞蹈种类之一。 古巴风格的Salsa侧重于旋转，哥伦比亚风格的Salsa侧重于脚步的复杂性。

训练部位：髋部、腰部、髋部、大腿内侧是Salsa最主要的躯体部位，也是其他运动难以锻炼的部位。 重复一系列动作，可以在短时间内出汗，很快就会有收紧腰部的奇妙感觉。

基本动作：动作迅速，动作敏捷，动作敏捷，全身灵活，脚后跟踩小步等等。 步骤包括基本的曼波步骤，两人牵手互相来往等。

芭蕾

从17世纪开始作为独立的舞蹈形式发展起来的今天，芭蕾舞是西方剧场舞蹈中占主导地位的舞蹈形式。 芭蕾舞有严格的动作规范，舞蹈演员的动作有机械效率和艺术魅力。

训练部位：主要是腹部和腿部，只要动作稳健，全身就能得到很好的锻炼。 芭蕾舞训练分为热身、基本技能(抓地训练)、地面)、腿部和腰部等各个部位的柔软性)，最后分为身体节奏和舞蹈组合四个部分。 现在流行的芭蕾舞有很多肩胛和手臂的动作，特别适合办公室女性放松紧张的肩胛。

基本动作：华丽的姿势和腿部运动，包括半蹲、位移跳跃、大靠拢等芭蕾舞标准动作。

踢踏舞

19世纪出生于美国。 踢踏舞的名字来源于舞蹈中踢鞋拍地的声音。 那个有节奏的踢踏舞不仅让演员成为了舞者，还让打击乐器家。

训练部位：大众踢球基本降低了表演性踢球的难度和要求，适当增加了膝关节和踝关节的活动量。 这个踢可以锻炼身体的协调性，也可以训练思考能力。 踢踏舞所要求的是人的脚步灵活，大众化。 要是能按照节奏踩“点”就好了。 可以有效减少腿部脂肪，特别是小腿脂肪。

基本动作：用脚的各个部位蹭在地板上拍打，发出各种各样的踢音。