制定减肥瘦身计划瑜伽7个动作瘦s体

所有女人都想有s体，但大多数先天条件不足，但没关系。 也可以后天掌握。 定制减肥减肥程序，小编推荐瑜伽7个动作，让s体瘦下来。

屈伸动作：锻炼二头肌、腿部和**

双脚分开，与肩同宽站立，双手重量放在身体前侧，拳心向内。 蹲下身体，手臂弯曲到肩膀的高度，转动手腕，使拳心朝向**。 保持下蹲姿势，重复弯曲手臂的动作。 重复10次完全动作。

伸展动作：锻炼三头肌和腹部

仰卧，双手负重，左腿屈膝，膝盖抬高至**，右腿伸直，腿部离地几寸架在左腿上。 举起右臂，伸直，拳心朝左； 弯曲左臂，从拳心到耳朵，肘部向上。 动作结束后，换另一侧的手臂和腿练习。 重复10次完全动作。 [！ -empirenews.page----]

单脚立动作1：锻炼肩部和腹部

左腿单脚站立，膝盖有放松感，右腿稍微向前抬起。 双臂重量向身体两端倾斜，拳心向内。 双臂上升到肩膀的高度，然后放下。 运动五班。

单脚立动作2：锻炼肩部、腹部、腿部和**

同样地单脚站立，或者用左脚或右脚放松膝盖，双手各握一个哑铃。 身体重心向前，背部绷直，双臂面向地面，拳心面向身体。 然后张开手臂，左脚向后抬起。 保持该姿势2秒钟，然后复位，换脚5次，重复5次。