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相信减肥是产后爱美妈妈们必做的事情,对于还在哺乳期的新妈妈们来说,减肥既要健康也要营养,那么,饮食就是最好的方法。下面就和大家分享适合准妈妈的一周健康食谱,看产后如何通过食补减肥的。
产后如何通过饮食减肥适合准**的一周健康食谱
产后瘦身食谱一:香菇鱼片粥
煮法:先把鱼洗净处理,切成片状,放在旁边。 大米洗净加水红枣调成稀饭后,放入姜丝、鱼片、香菇大火煮开,再放入切碎的芹菜末和调味料即可食用。 [! -empirenews.page----]
产后如何通过饮食减肥适合准**的一周健康食谱
产后瘦身食谱二:双菇鸡肉
做法:将鸡胸肉切成条状放入空碗里,加入盐和酒,搅拌均匀放置30分钟后,蘸蛋液,加入粗**。 金针菇去根洗净,鲜香菇洗净切片,九层塔备用洗净。 然后在热锅里放入油,放入鸡胸肉翻炒,再放入金针菇、香菇及所有调味料翻炒,变软后可以放入九段塔翻炒。 这道菜很好吃,卡路里很低。 [! -empirenews.page----]
产后如何通过饮食减肥适合准**的一周健康食谱
产后瘦身食谱三:烤鲑鱼
做法:先将鲑鱼洗净处理,放入空碗里,加入调味料涂上鱼身,然后放置30分钟左右。 再将九段塔洗净切碎,平铺在鱼上。 放入烤箱烤至表面变成金**,鱼肉熟透。 吃的时候浇上**汁和味增吃。 [! -empirenews.page----]
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产后如何通过饮食减肥适合准**的一周健康食谱
产后瘦身食谱四:哈密瓜盅
做法:先把哈密瓜从上面横向切下,去掉种子,然后撒上鸡蛋加入少许水。 萝卜去外皮切丁,欧芹洗净切丁备用。 将白萝卜、欧芹放入蛋液中放入哈密瓜中,将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖大火蒸至蛋液凝固即可。 减肥效果:哈密瓜水分多,容易有饱腹感,含有高纤维。 [! -empirenews.page----]
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产后如何通过饮食减肥适合准**的一周健康食谱
产后瘦身食谱五:鲜鲤鱼汤
做法:将鲤鱼洗净处理,用锅烧开水,然后放入鱼、姜和其他调味料,小火煮20分钟左右直到鱼过火。
减肥功效:鲤鱼含有丰富的蛋白质、铁、钙及各种维生素。 鲤鱼汤热量低,有助于促进乳汁的分泌。 想喂母乳但又害怕猪脚花生热量过高的产妇,可以代替这个汤。 [! -empirenews.page----]
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产后如何通过饮食减肥适合准**的一周健康食谱
产后瘦身食谱六:黄豆炖海带
做法:先洗海带,然后清水浸泡30分钟左右,再洗大豆,浸泡3小时左右。 然后把海带、大豆、调味料放入锅里卤化20分钟,煮到汤汁干了。 海带切成4厘米长的阶梯状,把大豆排列在丝带上即可。 [! -empirenews.page----]
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产后如何通过饮食减肥适合准**的一周健康食谱
产后瘦身食谱七:萝卜炖虾
做法:先将草虾、白萝卜和红萝卜分别洗净去皮,切成大块,然后往锅里加水,放入白萝卜、白萝卜、柴鱼煮至白萝卜烂后,放入炒虾,清水翻滚后加入调味料即可。 这道菜的减肥效果是低热量、高纤维,有饱腹感,非常适合产后**减肥。 [! -empirenews.page----]
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产后如何通过饮食减肥适合准**的一周健康食谱
产后瘦身食谱八:木瓜炖排骨
炖法:先将青木瓜去皮去籽,分装备用,肋也分装烧开水,然后和切好的姜片一起放入烧开的锅里,水沸腾后小火煮30分钟左右,从锅里撒上葱花即可。 减肥功效:青木瓜是高纤维食品,促进乳汁分泌。 肋骨含有丰富的钙、铁和蛋白质,是非常好的产后汤。
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