鸡蛋减肥食谱一周 强烈推荐每月快摇20斤肉

鸡蛋富含优质蛋白质，正好能给正在减肥的人补充蛋白质的需求，是一种很好的减肥食品。 在这里，我推荐一周的减肥鸡蛋食谱，如果换个**做的话，每天都会健康瘦下来。

该鸡蛋减肥法的原理是以鸡蛋为主食，青菜、水果味保健品，营养和纤维同时满足人体在减肥过程中的需要。 鸡蛋中含有卵磷脂，是将脂肪乳化成极小粒子，通过血液排出体外的乳化剂。

Tips :这个鸡蛋减肥法一天不能超过三个。 过多的蛋白质只会让身体储存多余的脂肪，所以请控制量。 胆固醇高的人可以用豆制品代替鸡蛋。

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星期一

早餐：煮鸡蛋(无限制)、烤面包(葡萄、咖啡) )不加糖牛奶)。

午饭：煮鸡蛋、烤面包、咖啡。

晚餐：煮鸡蛋、青菜沙拉、泡菜和咖啡。

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星期二

早餐：一个煮鸡蛋、烤面包、葡萄和咖啡。

午饭：两个煮鸡蛋，咖啡，葡萄。

晚餐：牛排、以西红柿为主的蔬菜冷沙拉、泡菜和咖啡。

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星期三

早餐：一个煮鸡蛋、葡萄、咖啡。

午饭：青菜沙拉、西红柿、葡萄、咖啡。

晚餐：两个煮鸡蛋，羊肉，西红柿为主的蔬菜沙拉，泡菜，咖啡。

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星期四

早餐：一个煮鸡蛋、葡萄、咖啡。

午饭：青菜沙拉、西红柿、葡萄、咖啡。

晚餐：两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。

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星期五

早餐：一个煮鸡蛋，葡萄，西红柿，咖啡。

午饭：两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。

晚餐：海鱼、青菜沙拉、烤面包和咖啡。

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星期六

早餐：一个煮鸡蛋、葡萄、咖啡。

午饭：水果沙拉，两个鸡蛋。

晚餐：牛排、以西红柿为主的蔬菜沙拉、咖啡。

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星期日

早餐：一个煮鸡蛋、葡萄、咖啡。

午饭：烤鸡肉串、西红柿、葡萄、咖啡。

晚餐：以青菜汤、卷心菜、葡萄水果、青菜沙拉、西红柿为主。