水果甜点减肥菜食谱 用妖娆的腰就能轻易吃掉

大家都知道水果能减肥，但如果你一次吃下去水果，你很快就会厌倦。 失去新鲜感，很多人就坚持不下去了，但是减肥水果作为甜点，我想很多人会爱上水果，挥之不去哦。

减肥水果食谱：西柚寒天啫喱（44大卡）

材料：半个红葡萄柚、半个白葡萄柚、250毫升鲜榨葡萄柚汁、275毫升水、5克琼脂粉、35克零卡路里甜味剂(可用适量蜂蜜代替)、君度橙汁少许。 (四人份)。

做法：将红白葡萄柚去皮，用刀一片一片切备用。 另外，还需要准备更多的葡萄柚，切成两半，用压力机榨取新鲜的葡萄柚汁。 在锅里放入水和寒空粉、零卡路里甜味剂(可以用适量的蜂蜜代替)，充分搅拌煮至沸腾后，用中火继续加热1分钟，关火，命令放在常温下冷却。 接着，将鲜榨的葡萄柚汁慢慢倒入锅中，根据个人喜好加入君度橙汁调味，充分搅拌后放入器皿，放入冰箱凝固。 过了一会儿，取出凝固的葡萄柚凝胶，表面放上几个葡萄柚果肉。

减肥水果食谱：香蕉甜蜜奶油冻（110大卡）

材料：香蕉300克，**汁5毫升，低脂牛奶145毫升，蜂蜜少许，低脂鲜奶100毫升，糖少许。 (六人份)。

做法：将其中200克香蕉去皮，切成小块，摆放在耐热容器中，均匀淋上**汁，合上保鲜膜，微波炉加热2分钟。 香蕉加热取出，放入搅拌机，加入低脂牛奶和少许蜂蜜(如果你不喜欢太甜，可以不加蜂蜜)，充分搅拌30秒左右。 在汤碗中加入70毫升鲜奶油，倒入搅拌后的一半香蕉牛奶，慢慢搅拌后将剩下的完全倒入碗里，充分搅拌均匀，分六个小杯子放入，冰箱冷却。 此时，将剩下的100克香蕉切成约1厘米厚，在表面撒上少量糖，用烤箱或微波炉稍微烤一下，使表面的糖溶解变色。 最后取出冰箱里的奶油冷冻，在表面放置烤好的香蕉装饰即可。 [！ -empirenews.page----]

减肥水果食谱：椰果杂果宾治（130大卡）

材料：罐装椰果1罐(约110克)、猕猴桃1个、柳橙1个、蓝莓适量、水200毫升、零卡路里甜味剂40克(可用适量蜂蜜代替)、白葡萄酒55毫升、**酒5毫升、**酒5毫升(四人份)。

做法：捞起罐头椰子果实，去除水分备用。 奇果和柳橙都去皮切丁。 特别是柳橙肉出来后剩下的部分，榨汁备用，放入宾内会更美味哦。 在锅里加入水、零热量甜味剂(可用适量蜂蜜代替)，加热至甜味剂完全溶解后，防止常温冷却，加入白葡萄酒、**酒、**汁，搅拌均匀。 将煮好的糖汁放入汤碗中，放入椰子、猕猴桃、柳橙、蓝莓等，充分搅拌后放入冰箱冷却1小时，最后放入杯子完成。

减肥水果食谱：蓝莓豆腐芝士挞（134大卡）

材料：蓝莓适量，无盐牛油50克，糖50克，鸡蛋一半，低筋面粉125克，香草油少许，乡村奶酪160克，豆腐160克，糖粉40克，枫糖浆40克，**汁10毫米(三人份)。

做法：将无糖牛油放入汤碗中，命令其常温放置变软，撒上低筋面粉，放入烤箱中180预热。 同时用烹饪用吸油纸吸收水分，用勺子压碎豆腐。 在碗里放入无糖牛油，用鸡蛋搅拌机搅拌软滑，撒上糖搅拌至变白，放入鸡蛋和香草油，一点一点搅拌均匀。 撒上低筋面粉，充分搅拌使其有弹性后，盖上保鲜膜，在冰箱里冷冻30分钟到1小时。 将其取出，捏至2厘米厚的蛋挞皮，卷在容器内层，放入烤箱在180预热20分钟。 在豆腐中加入乡村奶酪、糖粉、枫糖浆、**汁等，充分搅拌。 蛋挞皮烤好后取出，倒入豆腐奶酪的混合物，表面放上蓝莓即可。