如何在短时间内瘦腿最有效的快速瘦腿方法
妹子们聚在一起经常讨论的就是粗腿、大象腿、萝卜腿等问题，让人苦恼不已。想要知道怎样...
你吃的垃圾食物顶几多碗饭！快速减肥
你吃的垃圾食物顶几多碗饭进来看看❗️想必大师连续曾经复工三点一线的糊口又要起头...
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吃撑了打嗝怎么办 分享日常止嗝小妙招
很多人应该都有这个经历，一下吃太多，吃撑了就一直打嗝。打嗝一个是影响形象，再一个人也不...
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经期丰胸最佳时间 切记这三个时间段
经期怎么吃都不胖，可以放肆的吃；经期是身体排毒的过程，身体脏物全走了，经期还是丰胸的最佳...
初学者如何练习叉子(练习叉子是一种简单快捷的方法) ) ) ) ) ) )
劈叉是很多人都想学会的一种运动方式，并且劈叉可以有效的锻炼身体的柔韧性，但是很多初学...
30分钟懒汉快速瘦身瑜伽苗条身材那么简单
对于上班族来说，每天做在电脑面前比睡觉时间还长。什么大肚腩、粗手臂、肥臀都成为不容...
大腿上打粗胫针有用吗？ (打小钢针也没有效果) )
有些女性朋友身材很苗条，但是细看之后就会发现大腿非常粗了，平时要非常注意服装搭配，才能...
节后如何快速瘦腹7手快速翻小腹
节后瘦小腹是所有女性的愿望，如果不想通过辛苦的运动和艰难的节食，那么这七招小方法确实...
如何解决健身完就肌肉酸痛的问题？这可是很多健身减脂训练者的困惑。今天小编就带你系统地了解健完身肌肉酸痛的解决办法，让你弄明白健身完肌肉酸痛的原因和类别，读完文章，学习了这些处理办法，你就基本和健身后肌...
健身完肌肉酸痛怎么办
健身完肌肉酸痛解决法 摄入大量的水果和蔬菜
补充水果和蔬菜是为了补充抗氧化剂，防止自由基攻击正在修复的肌细胞。
健身完肌肉酸痛解决法 补充蛋白质
比较好的蛋白质来源是牛肉、鱼肉、牛奶等，为修复肌纤维提供直接的原料。在补充足够量蛋白质的情况下，延迟性酸痛会被大大缓解。
健身完肌肉酸痛解决法 及时补充糖分
补充糖分是指补充蜂蜜水、运动饮料等含糖的饮品，填补运动时损失的肌糖原。
健身完肌肉酸痛解决法 训练后的拉伸
原理是静力牵张可以减轻肌肉纤维的损伤(即超微结构的改变)。
1.大腿前侧拉伸(股四头肌)
2.大腿后侧拉伸(股二头肌)
3.下背拉伸
4.上背和下背拉伸
5.肩部拉伸
6.肱三头肌拉伸
7.胸部和二头肌拉伸
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