如何在短时间内瘦腿最有效的快速瘦腿方法
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吃撑了打嗝怎么办 分享日常止嗝小妙招
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经期丰胸最佳时间 切记这三个时间段
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初学者如何练习叉子(练习叉子是一种简单快捷的方法) ) ) ) ) ) )
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大腿上打粗胫针有用吗？ (打小钢针也没有效果) )
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节后如何快速瘦腹7手快速翻小腹
节后瘦小腹是所有女性的愿望，如果不想通过辛苦的运动和艰难的节食，那么这七招小方法确实...
如何解决健身完就肌肉酸痛的问题？这可是很多健身减脂训练者的困惑。今天小编就带你系统地了解健完身肌肉酸痛的解决办法，让你弄明白健身完肌肉酸痛的原因和类别，读完文章，学习了这些处理办法，你就基本和健身后肌...
健身肌肉酸痛类别
1、急性肌肉酸痛
如果你平常有做俯卧撑，就不难发现你的大臂后侧肌肉(肱三头肌)在运动时很容易出现肌肉酸胀的现象;如果你有做仰卧起坐或者卷腹，也不难发现你的腹部(腹直肌)在运动时很容易出现肌肉酸胀的现象。这种是运动时和运动后马上就产生的肌肉酸痛，就是急性的肌肉酸痛。
2、延迟性的肌肉酸痛
另一种则是具有延迟性的肌肉酸痛(DOMS)，这种酸痛一般是会在你运动后的 24~72 小时内达到顶峰，有些人甚至会持续 5 天以上的酸痛，一般 5~7 天后酸痛就会消失。关于延迟性的肌肉酸痛，学界的共同观点是，它们都认为肌肉酸痛是由于离心运动收缩产生的(比如卧推时候杠铃下放就属于离心收缩)，特别是强度过大、不熟悉的离心运动产生的。
以上提供了一些缓解健完身肌肉酸痛的方法，如果遇到健身后肌肉酸痛，你可以以这些方法解决。
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