吃龙眼会发胖吗？ 龙眼一天吃多少合�

吃龙眼会发胖吗

大量食用吃多了可能会长胖。龙眼会引起上火、肥胖等身体不适。 龙眼糖分和热量很高，吃的时候一定要注意吃的量。

1、龙眼肉每100克热量(可食用部位)为313大卡热量(1309千卡)左右，龙眼肉每100克热量约占普通成人每日摄入总热量的13%，以维持健康。

2、龙眼含糖量高，龙眼每100克水分27.3克，蛋白质5克，脂肪0.2克，糖类65克，铁44毫克，维生素B2 0.55毫克，尼克酸2.5，维生素C34毫克，有机酸，腺嘌呤

龙眼一天吃多少合适

一般每天吃10g-15g左右，也就是10个左右比较合适。 正常体质的人一天吃20粒左右就足够了，但是对于体弱的人来说，应该在此基础上适当减少食量，最好每天吃10粒以下。

适量吃龙眼是件好事

龙眼具有热量高、含糖量高的特点，吃多了容易发胖，但适量吃龙眼往往有益健康。1、稳定心神

龙的眼睛含有丰富的钾、铁等营养素，其中钾是调节人神经的重要成分，而铁具有补血的功效，所以吃龙眼对人的心理波动、健忘、失眠等症状有很好的调节作用。2、延缓衰老

龙眼不仅可以降低人体血脂的含量，还可以减少黄酮蛋白的生成。 这种黄酮蛋白是导致人类衰老的重要原因，较少发生，人群衰老症状也较少。 平时爱美的女性可以多吃龙眼，保持自己青春美丽的样子。3、益气补血

龙眼中不仅存在大量的铁，而且存在大量的天然糖，人们食用后可以吸收大量的热能，补充身体所需的营养成分，而且这些成分可以提高血液中血红蛋白的产量，起到补血的作用。