产后**快速减肥轻松瑜伽动作腰腹赘肉去除

刚出生的**们希望早日恢复凹凸有致的美丽身材。 这个不能马上做。 在身体好起来之前必须实施减肥计划。 对产后的**来说，腹部是肉最多的部位。 要达到效果，你需要做瑜伽。 那么，就让我们来问问学者产后**减肥的简单瑜伽动作吧。

门闩式

动作1 )首先身体跪在地上，右脚向右伸出，脚尖朝外，左膝右脚在同一条线上。

动作2 )然后开始吸气，慢慢平展双手手臂，保持与地面平行。

动作3 )接着吐气，身体重心朝下，右手搭在小腿上，右臂向右伸展。

动作4 )最后左臂向右前方伸直，顺着指尖注视，呼吸以正常频率持续5次。

减肥效果：)插销式瑜伽动作还能有效清除腰腹赘肉，强化脊柱和内脏，让肚子很快就没了。

束脚式

动作1 )首先保持身体直立，双脚脚心相对坐下。

动作2 )然后开始吸气，双手伸向身体两侧，呼气，双手交叉于脚尖以下，身体慢慢向下。

动作3 )身体向下时，保持呼吸频率自然，双肘内恢复正常呼吸5次，双手恢复自然垂直姿势。

动作四)接着双手慢慢再次向两侧伸出，使指尖接触地面。

动作4 )最后以正常频率持续呼吸5次，使整个身体恢复到最初的坐姿。

减肥功效：腿型对于新**们来说，是锻炼腹部的绝佳瑜伽动作，不仅能促进腹部血液循环，还能收紧腹部赘肉，使骨盆和背部获得充足的血液供应，达到减肥健身的双重功效。