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上班族总是在抱怨,天天生活都是两点一线,哪来时间运动。但身上的赘肉不得不提醒大家,你有多久没运动了。下面就为大家分享上班族如何利用中午健身苗条身段。
上班族总是抱怨,每天的生活是两点一线,在哪里运动? 但是,身上的赘肉必须提醒你多久没运动了。 这里介绍一下上班族是如何利用中午健身的。 一般来说,白天只有两个小时的休息时间。 吃饭需要半个小时,剩下的时间就一个半小时了。 为了保持苗条的身体,下午上班更有精神,请一定要活动哦。
而且,从人的身体功能来看,中午1130到130和下午400到600是运动的黄金时间。 根据上班族的休息时间,下午的健身时间不能使用,所以白天适合上班族运动。
运动前,不要吃饱,用一个水果或两片全麦面包稍微填饱肚子。 然后全身活动,可以选择瑜伽、普拉提、慢跑等有氧运动。 这个时候,无氧运动不适合。 运动强度太大,太消耗精气了。 一般来说,中午活动40分钟左右即可,不需要流太多汗,在任何地方活动即可。
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