消耗热量脂肪最多的运动排行榜潜水时间约900

第一名：潜水

每小时消耗的卡路里：约900

比基尼，比基尼造型！ 潜水是所有健身运动中，最有效的塑身运动哦。 有助于制作手臂、**、腰、**、还有**的线条。

第二名：划桨

每小时消耗的卡路里：500到700

抓住桨，跳到一块木板上，移动着试图找到冲浪的最佳点，慢慢站起来，在水中自由地划。 这是国外最受欢迎的运动。

第三名：山地自行车

每小时消耗的卡路里：500到600

早上骑着新鲜空气，骑着自行车爬上公园的小山坡，呼啸而下，开始想你了吧？ 另外，骑自行车经常会瘦下来。 **我会翘臀的。

第四名：越野滑雪

每小时消耗的卡路里：约500（或以上）

越野滑雪是极其困难的有氧运动，但不适合胆低的人哦。 如果你尽情往下掉，绝对是瘦手臂的运动。

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第五名：攀岩