正确的黄瓜鸡蛋减肥法减肥要看

正确的黄瓜鸡蛋减肥法

注意：最重要的是第一周。 只能吃煮鸡蛋和黄瓜。 虽然能吃饱，但请不要支撑。

第一周黄瓜蛋的具体饮食计划是早上：吃一个鸡蛋(可以吃茶蛋哦)，一根黄瓜中午：一个鸡蛋)，吃一份黄瓜凉菜

晚上：一根黄瓜、两根or黄瓜凉菜一人份

从下周开始可以吃别的东西。 你可以吃水煮或蒸的肉类或青菜，但不要加油。 下午4点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

你可以喝豆浆和牛奶，但我建议你早上喝。 除了香蕉以外的水果也可以吃。

以鸡蛋为主，每天三餐以鸡蛋为主食，配合少量青菜和水果、烤面包和咖啡饮料，一周可以减肥5公斤哦。

减肥原理：蛋黄中的卵磷脂是将脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，经血管排除后用于机体的乳化剂。 鸡蛋还能使血液中的高密度脂蛋白上升，保护血管不硬化。

由此看来，鸡蛋减肥法是一种有科学依据、实践也有效的实用减肥法。 体重达到标准后，平衡卡路里和热量消耗，可以持续减肥效果。

吃法规则：鸡蛋第一天的量不限。 之后，一天吃三个，胆固醇高的人可以只吃蛋白。 蛋白可以用豆腐代替。 这个方法两周有效。 每周5公斤每周10KG。 两周后就不用再继续了。

7日鸡蛋饮食减肥食谱

星期一

早餐：煮鸡蛋(无限制)、烤面包机)、葡萄水果、咖啡) (不加糖、牛奶)。

午饭：煮鸡蛋、烤面包、咖啡

晚餐：煮鸡蛋、青菜沙拉、泡菜(不要放太多盐)、咖啡

星期二

早餐：一只煮鸡蛋、烤面包、葡萄水果、咖啡

午饭：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排、西红柿为主的蔬菜凉沙拉、泡菜、咖啡星期三

早餐：一只煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡

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午餐：青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡

晚餐：煮鸡蛋2只、羊肉、以西红柿为主的蔬菜沙拉、泡菜、咖啡

星期四

早餐：一只煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡

午饭：青菜沙拉、西红柿、葡萄水果、咖啡

晚餐：两个煮鸡蛋，奶酪(b型人需要吃更少量)，菠菜，咖啡

星期五

早餐：一只煮鸡蛋、葡萄水果、西红柿、咖啡

午饭：两个煮鸡蛋、菠菜、西红柿和咖啡

晚餐：海鱼(减肥胖是鱼的错，吃可以减肥的鱼)、青菜沙拉、烤面包、咖啡

星期六

早餐：一只煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡

午饭：水果沙拉，两个鸡蛋晚餐：牛排(减肥也能吃肉)、以西红柿为主的青菜沙拉、咖啡

星期天

早餐：一只煮鸡蛋、葡萄水果、咖啡

午饭：烤鸡肉串、西红柿、葡萄水果、咖啡

晚餐：以青菜汤、卷心菜、葡萄水果、青菜沙拉、西红柿为主。

配菜沙拉是植物油，没有羊肉可以用牛肉代替，饿了可以用西红柿代替，咖啡不加糖奶，黑咖啡比较好。

1、鸡蛋可以是煮鸡蛋，也可以刷洗干净，加入一包哈密瓜做成哈密瓜；

2、卤肉材料用袋子附带的纱布捆扎，放入几个八角，一勺盐，生提取，放入两大勺水，一起煮15分钟，敲碎蛋壳，调小火继续煮30分钟；

3、这样做的卤蛋好吃，有浓郁的混合香味；

辅助运动可以改善线条

如果能进行一定的运动，会更有效！

1、双脚向前伸直，双手抓住脚尖，向身体方向拉伸。

2、单足膝盖向内弯曲，用手握住另一只脚的脚尖，慢慢向身体方向拉近。 请注意不要让膝盖弯曲。

3、双脚张开，宽至肩膀，慢慢蹲下，尽量伸展后腿小腿肌肉。

减肥结束后不要马上重新开始吃饭，而是慢慢增加吧！ 一个月后，你的胃已经很小了。 吃一点就饱了。