怎样才能让手臂太细 减少手臂上的肉？

怎样才能让手臂太细，减少手臂上的肉

第一种瘦手臂妙方

1、手拿哑铃，或在充满水(或砂子)的情况下横放，由前向上后，注意紧紧贴在**耳朵上进行。

2、手臂慢慢向前放下，重复这个动作十五次，结束的时候上臂会有酸的感觉。 是的。 每天做四十五次，可以分别做。 [！ -empirenews.page----]

怎样才能让手臂太细，减少手臂上的肉

第二种瘦手臂妙方

右臂抬高，意识到左侧肩胛骨在背后弯曲，将左手放在右臂关节上，接触左侧肩胛骨后抬高，完成左后换到右侧，每天动作20次。 刚开始做的时候感觉手臂无力，说明你运动到了那个部位。 [！ -empirenews.page----]

怎样才能让手臂太细，减少手臂上的肉

第三种瘦手臂妙方

1、首先双手向前伸出，双脚并立，与肩部同宽。

2、接下来双手画圆，向外画20次圆。

3、然后在里面画20次圆。

4、当然画圆可以不太大，但必须用手臂的力量，而不是手掌。 [！ -empirenews.page----]

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第四种瘦手臂妙方

1、身体站直，双脚张开与肩部基本同宽，手臂向两侧张开伸直，慢慢向前画圈。 重点是稳固手臂外侧的肌肉。

2、身体站直，双脚张开与肩部基本同宽，手臂向两侧张开伸直，慢慢向后画圈。 这将重点放在手臂内侧和**的肌肉牢固。

3 .注意不要画太大的圆圈，以免损伤肩关节。