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瘦身与美容功效兼具的红豆,可谓是减肥的俱佳品,想要吃着也能瘦下来得mm们可不要错哦,快来看看下面推荐的四款红豆减肥食谱吧。
红小豆莲花糖水
材料:鲜莲子150克,红豆200克,陈皮少许,冰糖适量。
做法:红豆洗净用清水浸泡3-5小时,陈皮用温水泡软,莲子去壶洗净,锅中加水和陈皮翻滚,放入红豆煮20分钟后,放入新鲜莲子煮至红豆变软稔,最后放入冰糖即可
效果:有利于尿解毒功效,排出水毒,加快新陈代谢,越吃越瘦。
小豆马蹄爽
材料:红豆200克,马蹄几个。
做法:将马蹄去皮切碎,加入冰糖、**制成马蹄水后,将红豆和水一起煮成红豆汤,将红豆沙放入马蹄水中,搅拌均匀后食用。
效果:马蹄中含有的维生素a、维生素b、维生素c等有助于减肥,还有降血压、防癌的效果
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小豆减肥食谱[! -empirenews.page----]
红豆陈皮汤
材料:红豆200克,陈皮5克,盐少量。
做法:红豆浸泡4小时,与红豆500毫升水一起煮,煮至红豆腐烂,熄火,用热水将陈皮泡软,放入煮好的红豆汤中,加盖炖10分钟即可。 加点盐调味就可以了。
效果:可以减少腹部脂肪,远离肚子。
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红豆燕麦粥
材料:燕麦30克,脱脂牛奶30克,红豆50克,糖适量。
做法:燕麦和水水煮一会儿。 生燕麦需要30分钟左右。 (煮燕麦的时候不需要这一步。 煮燕麦的时候不能放太多水。 燕麦有粘性时放牛奶,把煮好的红豆放入牛奶燕麦中,最后放糖调味即可。
效果:燕麦也有减肥效果。 两者结合可以消肿减少脂肪哦。
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红豆减肥食谱
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