手臂变细瑜伽动作在手臂变细的同时健身

手臂上有肥肉，即使衣服卡在宽松的袖子里也进不去。 其次，教两组简单快速瘦身的手臂瑜伽动作，减去手臂的肥肉，达到不择人的效果。

一：肩臂舒缓式瑜伽

功效：可以缓解肩膀和手臂的疼痛，改善手臂肌肉的张力和僵硬的症状。 推荐左右各8次。

step1：抬头挺胸自然站立，然后双脚张开与肩部同宽。 再将左手肘弯曲放在胸前，保持与身体垂直，右手搭在左手肘正下方，肩部自然放松，吸气。

step2：(然后用右手将左手肘移到右肩，推压肩膀，慢慢吐气后停留10秒左右，交替的同时重复“step1~step2”的动作。 [！ -empirenews.page----]

握肘柔软式瑜伽

功效：改善肩部疼痛，转移纤细手臂，完美瘦下来可以去“拜拜肉”。 左右各做8次就可以了。

step1：自然站立后，抬头挺胸，双手放在背后，右手开始支撑左手肘，调整呼吸，吸气。

step2：然后右手抓住左手肘向右伸出，停留10秒钟后换一只，然后一只做8次即可。