**减肥法5天周期告别肥胖

*减肥5天周期法

先自己做新鲜的**水吧。 *水最好自己做。 在凉杯子里放入凉水打开。 大致在1000ml的水中加入5片新鲜的东西**。 你可以得到很多备用的。 夏天可以放在冰箱里冷却。 冬天喝常温的就好了。

第一天

有一天早上先喝**水，然后少吃早饭。 请记住不吃早饭。 早餐对人一天的状态有很大的影响，所以吃好的早餐可以补充足够的营养。

午饭吃得少，晚饭吃得少，这一天一定要隔一段时间喝**水。

第二天

身体应该会变得轻松。 至少排便会比以前顺畅。 吃早饭，随时补给**水。

但是，从第二天开始每天运动30分钟，可以慢跑，游泳，跳舞。 在这个过程中，你补充的水分还是要按比例自己配制的**水。

第三天

**坚持随时喝水。 一点一点控制饭量，注意不要吃海鲜、鱼、鱼等胆固醇高的食物，饮食以清淡为主，避免生冷辛辣。

**在补水的情况下训练30分钟。 小编的训练通常在健身房，所以可以同时进行有氧运动和无氧运动。

第四天

我相信这时**水已经把**宿便清理干净了。 **虽然水还是喝的，但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时。 请记住，随时补水就是不渴的时候也要喝。 这样，锻炼的汗水就能更好地把垃圾毒素带出体外。

第五天

和第四天的状态一样，但是这个时候的饭量必须控制。 *请正常补给水。 训练后，如果出汗大量，绝对不要马上洗。 训练后，人体会排出大量的废气和毒素，这个时候洗澡就不能排出毒素了。 每隔30分钟洗一次是正确的做法。

五天为一个周期

该方法以5天为一个周期，食量必须绝对控制，必须控制食量才能达到减肥效果。 配合训练也是为了容易消化体内多余的卡路里。

五天后，可以选择再来五天，也可以选择休息一到两天。 但是，减肥不是一件小事。 时间不等人。 肯定早点减少比较好。 个人根据自己的实际情况自己选择就可以了。

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*效果是什么

减肥

**水会口渴，淡化想吃的东西，所以能有效地抑制不恰当的饮食。 再加上，据说一天做合计15分钟的运动，效果会变得显著。

排毒

每天早上空腹喝一杯**水排毒。 该方法简单实用。 **水可排除体内有害物质、美白、排毒、清肠。 另外，因为口渴了可以稀释想吃的东西**，所以不需要特别减肥，一举两得。

消除便秘

**水中含有丰富的维生素c。 正是促进排便的催化剂。 早上空腹喝自制的**水，可以解决便秘的痛苦。

补钙

*由于皮中含有丰富的钙质，为了达到理想的效果，连皮榨取是最有营养的。

补充维生素c

感冒时每天喝500毫升到1000毫升的**水，可以减轻鼻涕等症状，有助于感冒患者的康复。

刚感冒时，喝**水有时感冒甚至“没药就好”。 **水除了抗菌和提高免疫力外，还有开胃消食、生津止渴、消暑的功效。

延缓衰老

*特有的柠檬酸分解皮下堆积的色素粒子，增强血管的生机和阻力。

心血管病的防治

辅助治疗高血压、心肌梗死的**水中含有大量的**酸盐，可抑制钙盐结晶，阻止尿路结石的形成，减少部分慢性尿路结石患者的结石。

祛痰问题

具有沥痰、比橙子、柑橘更强的功效，能将**汁加入热水和盐中，顺利吐出喉咙里的浓痰。 刚开始感冒。 **将果汁放入糖和热水中，饮用可以缓解咽喉痛，减少喉咙的不适感。

**切成薄片放入水中浸泡，浸泡时选择热水，有利于**中营养物质的更多保存。

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