香蕉瘦肉型食谱 打造最快的懒人减肥法

很多MM觉得香蕉很甜，所以热量也应该很高，但其实香蕉只含少量热量。 一根香蕉(约100克左右)的热量只有87卡路里，而每顿饭( 150克)的热量为220卡路里，只含有不到一半的低热量。 不仅如此，它还含有丰富的膳食纤维，有助于刺激胃肠蠕动，排除体脂。 另外，香蕉所含的糖类和各种营养成分，都是人体必需的，起到充饥、补充营养和能量的作用。 所以，香蕉不仅能减肥，身体也很结实。

酸奶香蕉减肥食谱

把酸奶厚厚地涂在香蕉上，放在冰箱里冷冻，约3小时后取出，酸甜的酸奶香蕉冰淇淋就出现在眼前。 酸奶也有减肥功效，含有多种活性乳酸菌，能调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，及时排除体内毒素。 所以，两者一起吃的话减肥效果会更好。

香蕉沙拉减肥食谱

香蕉去皮切成小块，然后拌上色拉酱，在冰箱里冷藏20分钟，就可以吃了。 味道非常好。 如果你觉得这样的味道太单调了，请加入苹果、西瓜、菠萝等水果。 这些水果有减肥的效果。

香蕉燕麦粥减肥食谱

这个食谱适合吃早餐。 在锅里放清水煮燕麦，把香蕉切成小块放进去，加入适量枸杞，煮2分钟就出锅了。 是非常健康有效的减肥早餐。