准备练习瑜伽是什么？ 了解体质提高瑜伽训练效果

练习瑜伽要准备什么

　一、了解自己体能与健康

自我检查和心理检查，这是对自己身体最初步、最安全的检查。 瑜伽适合每个人的学习，但第一步是了解自己的体力和健康，互补地达到自己期望的改善效果。 特别是原本肩颈和脊椎有问题的人，请与专业医生和瑜伽医生商量，不要做勉强的动作。 心理测试是分析自己经常遇到的感情问题和心理障碍。 瑜伽是一个可以完全打开心扉，尽情休息，吐露心声的地方，所以自我理解很重要。

二、想从瑜伽中获得什么

在探索这个具有千年历史的运动之前，让我们先问一下以下问题。 你认为瑜伽哲学是什么？ 你认为瑜伽课上教的内容是什么？ 你想从那里得到什么？ 教瑜伽的老师有什么类型？ 以上问题有助于您在开始参考瑜伽课程资料之前，为未知问题找到答案。 这样，当你开始把时间、精力和金钱投入瑜伽世界的时候，你就能完全掌握要领，充分平衡自己的身心潜能。

三、设定目标

在决定目标之前，要知道目标并不是让别人决定三个月后倒立的动作。 不要逼自己。 目标并不是必须成功的雄心勃勃。 为自己决定的目标是贴近自己的身心。 这个目标是看自己的身心是否比练习瑜伽之前更好。 其实选择什么瑜伽中心都没关系。 越接近你，越了解你的需求，给你打分，真正有助于自己身心，进步，才是真正适合你的瑜伽。

瑜伽是全身性的腺体运动，没有年龄限制，谁都可以学习。 但是在健身俱乐部和家里练习的时候，有几个需要特别注意的地方。

1、练习者的饮食没有特别规定。 把一半的胃放进食物里，四分之一存水，剩下的四分之一可以保持空闲。 也就是说，为了不感到重量和懒惰，请不要吃得太饱。 练习瑜伽前后一个小时不要吃饭。 饭后2小时内请避免练习。

2、热身很重要。 为了不引起运动障碍，从一开始就不要做难度大的动作。 最好先做加热瑜伽身体的动作，循序渐进，以免身体受到惊吓。

3、练习中尽量放松。 可以允许身体有一点酸痛，但不要勉强用力，也不要勉强动作。

4、不要大笑，不要说话，要练习集中精力呼吸。 有规律地保持深深的呼吸有助于身体放松。

5、最好每天都能练习。 瑜伽完全动作结束后，请躺下休息。

6、冷静下来，在通风良好的房间里练习。 室内空气新鲜，可以自由吸入氧气。 也可以在室外练习，但请不要在像庭院一样愉快的环境中，在有大风、寒冷、污浊、烟味的空气中练习。 不要靠近家具、火炉或妨碍练习的地方练习。 请不要发生事故。 特别是倒立头部时，请不要在电风扇下练习。

练习瑜伽要准备什么？ 如果你打算进入瑜伽世界，首先要充分了解它，了解练习瑜伽的基本要求和有效方法。 这样，就更容易获得瑜伽给我们带来的保健效果。